赚一个亿太遥远 ?我们的小目标是逆天大美腿
【赚一个亿太遥远 我们的小目标是逆天大美腿】里约奥运会上霸气走秀的G神紧实双腿,让我们每个女生都羡慕,快速瘦腿的方法有哪些?想打造以双结实健美的逆天长腿一起和小编学习9个提臀瘦腿动作,简单方便。我们不要赚一个亿,只想练就逆天大美腿这个小目标。
赚一个亿太遥远 我们的小目标是逆天大美腿
Step1:保持平躺姿势,利用腰部力量抬起其中一只腿,保持45秒-1分钟,再换另一只腿,循环3组。
Step2:膝盖着地,双手撑地,抬起其中一只腿后做90度伸展运动,再换另一只腿,循环10组。
Step3:保持双膝跪地,双手撑地姿势,抬起其中一只脚,伸直后做左右点地动作,再换另一只腿,循环10组。
Step4:双手合拢握拳,双腿交叉下蹲,再起身做抬腿姿势,再换另一只腿,循环10组。
Step5:在向斜上方45度伸直双臂的同时,做下蹲动作,循环10组。
Step6:双手撑地,保持脚尖着地姿势,再将其中一只腿弯至90度,向上抬升,循环10组。
Step7:双臂呈90度,曲起其中一只腿,然后弯腰,双臂伸直着地,同时曲起的单腿保持90度向上抬的动作,循环10组。
Step8:双腿分开,双手叉腰后,做向下蹲的姿势,再踮起脚尖,循环10组。
Step9:双腿分开,双手叉腰后,向外深蹲,再将脚尖移动90度,再度蹲下,循环10组。在运动时,配合纤体产品使用,效果更佳。
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赚一个亿太遥远 我们的小目标是逆天大美腿
Step1:保持平躺姿势,利用腰部力量抬起其中一只腿,保持45秒-1分钟,再换另一只腿,循环3组。
Step2:膝盖着地,双手撑地,抬起其中一只腿后做90度伸展运动,再换另一只腿,循环10组。
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