冬季减肥小窍门 日常做到这些让你快速减肥

【冬季减肥小窍门 日常做到这些让你快速减肥】爱看韩剧的女生是否觉得韩妞不但会化妆穿衣，身材也是超火辣的，冬季是个长膘的季节，吃的多运动少，想维持好身材怎么快速减肥呢？昕薇小编为你分享冬季减肥小窍门，做到这些你也能想韩妞一样瘦美。

冬季减肥小窍门 日常做到这些让你快速减肥

先把食物切成小份再吃掉

这个是国外有做过研究的喔，虽然是相同份量的食物，可是切成许多块来吃的话，乍看之下会有份量变多的错觉，吃起来会比较容易有饱足感，可以减少约20%的卡路里摄取量。

想当辣妹就要先学会吃辣

其实红辣椒的维他命C含量可是番茄的6倍，还有能促进脂肪燃烧的功效！而且在料理中适度的加入红辣椒调味会有抑制食欲的效果，对於平常不怎麽吃辣的人来说更有效，但这个方法也并不是每个人都适用，像是体质燥热的人就比较要少吃辣，相反的如果是体质比较虚寒容易贫血、手脚冰冷的人就很适合这个方法～

揪团减肥的效率最好

每次跟姐妹们约会都是去吃大餐，下次换个行程一起去运动吧！减肥之路总是孤单的，能有人陪伴在旁边并且互相督促对方，其实比一个人努力还来得有效率，而且减肥效果还可以提高到３倍！

运动完散个步也散散心

辛苦的运动完毕后不要马上坐着休息，可以的话把汗擦干之后去散个步吹吹风，让身体逐渐缓和下来也让脂肪继续燃烧得更彻底，还可以顺便散散心享受运动完的舒畅感，也勉励自己今天有达到运动的目标很棒！

睡前一小杯红酒的放松时间

喝红酒对女生有很多好处，像是可以暖身补血、帮助睡眠、提升新陈代谢、促进脂肪燃烧等等，尤其对于瘦小腹也很有帮助，但要注意的是最多喝到100cc就好，毕竟酒喝多还是无益的，而且尽量要选择纯酿的红酒，虽然味道可能会比较涩，但是因为含糖量不高所以对减肥比较有帮助喔。

吃饭时间就是要专心吃饭

大家小时候应该都有被妈妈念过这件事吧，长辈们说的吃饭要乖乖坐着专心吃也不无道理啊，如果边吃饭边走动的话，你的注意力就无法集中在吃饭这件事情上，大脑被其他的讯息打乱而无法顺利传递吃饱了的讯息，其实是很容易不小心越吃越多的，坐着专心吃饭的话可以减少摄取1/3的卡路里喔！

大笑有益身心健康！

好啦你们可能觉得这听起来很像废话，但根据国外的研究，大笑的时候会心跳加速、促进血液流动，还会用到身上很多地方的肌肉，其中最明显的就是肚子，而且减肥这件事本来就是要保持乐观正面的心情啊，不要给自己太大的压力才能够一直坚持到最后嘛～所以说下次被妈妈念一天到晚看韩综就可以跟她说妈我在减肥啦！

除了小编介绍的冬季减肥小窍门，日常减肥训练自己把吃饭速度放慢，每一口都要细嚼慢咽，这样不仅可以好好品嚐美食，也比较容易有饱足感！日常生活的小细节是决定你减肥成败的关键。赶快试试吧。