减肥不减胸的方法：这些日常习惯让你减肥不减胸

很多妹纸在减肥的同时都担心体重减下来了，胸部也变小了，瘦哪不能瘦胸，小编为你分享减肥不减胸的方法，希望你该瘦的地方都瘦了，该胖的也都胖了。

减肥不减胸的方法：这些日常习惯让你减肥不减胸

想减肥不减胸，这些方法千万不能做：

挨饿减肥

再饿也不能吃，就算运动后饿了也要扛着…听着好励志啊！但是，压根没用啊！挨饿减肥的女生90%都会出现胸部缩水的情况。不仅如此，如果你饮食菜单里只有单调的水果和蔬菜的话，胸部也会缩水哦！

不穿运动bra

天哪，运动的时候，胸部上下攒动，乳头来回摩擦，想想就心疼。胸部可是最娇嫩的部位啊，怎么能不保养好？运动的时候一定要穿上运动内衣，固定好胸部，防止乳房纤维组织受损。

吃减肥药

现在市面上各种各样的减肥药都出来了，五花八门，有的宣传听上去还有那么点道理…but，千万不能信！减肥药要么是通过控制大脑神经信息达到抑制食欲的作用，要么是通过改变身体激素分泌达到瘦身作用，不管是哪一种，都会严重影响到身体原本的代谢能力，首先受影响的就是胸部。

穿小一码的bra

为了能挤出性感的乳沟，MM们更偏向于小一码的bra，要知道，真的是越挤越小啊！胸部长期处于压迫的状态，血液循环不畅，淋巴受阻，不光是缩胸，还容易挤出副乳和导致乳腺疾病的产生。

减肥不减胸的方法：

调整饮食

减肥是说要少吃，但没说不吃啊！还有，关键是要吃对。每天要摄入足量的营养，碳水化合物和蛋白质不能少。你需要避免的是油炸，烧烤，腌制类的食物。

补充丰富的蛋白质

像是蛋类，鱼类，豆制品都含有丰富的蛋白质，有利于胸部的着呢广场。只有摄入足够的蛋白质和脂肪食品，才能让胸部丰满起来。

端正坐姿

千万别弯腰驼背，影响体态美观不说，还容易导致胸小又下垂！平时一定要端正自己的坐姿，上身自然挺直，腰部挺立，肩膀放松，臀部收紧，双腿90°角垂直放置。

养成运动的好习惯

运动不光瘦身，还能塑形。多做一些上半身的训练，有利于锻炼胸肌，不仅有视觉上的丰胸效果，还能让胸部更加挺立哦！