虚胖和真胖的区别：虚胖怎么调理和减肥

虚胖和真胖的区别：虚胖怎么调理和减肥

想减肥的人士，在没有弄清自己是虚胖还是真胖千万不要盲目减肥哦，这样反而会适得其反，那虚胖和真胖的区别有哪些呢？下面就教大家虚胖体质怎么减肥！

虚胖和真胖的区别

　　虚胖

1、食量不大，东西吃的并不多。

2、身体容易疲劳。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时小腿肿胀感强烈。

4、脸色偏白或泛青，怕冷不易流汗，多白痰。

5、平时很少运动，肌肉松浮。

6、尿液颜色清淡。

7、晚上睡觉常做梦。

（有3项以上符合你就属于虚胖体质）

　　真胖

虚胖和真胖的区别

1、平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。

3、外表看上去多肉，结实。

4、经常感到口干舌燥，多浓痰。

5、脸色较红润。

6、小便尿液热，颜色浓、浊、黄、深。

7、睡觉会做噩梦。

虚胖怎么调理和减肥

　　从饮食方向减肥

前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖；一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。

这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以；后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。

虚胖和真胖的区别

　　从运动方向减肥

运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。

早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。

晚上进行一小时的健美操训练，而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性，被疯狂传播，这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法。