拳击瘦身正流行:伏地挺身胸部不缩水(图)
才气与美貌兼具的蔡诗芸,除了精通多项乐器并拥有24 34D的好身材,超fit的身形,符合时下所追求的健康美,身边不少女性友人也把蔡诗芸当作瘦身的目标。最近王阳明在Instagram上大告白“找到女神了!”,连台湾第一帅都难挡女神魅力,以下来告诉大家女神的瘦身秘诀。
拳击瘦身正流行
打拳击是近期明星的热门运动,它能锻炼到全身的肌肉,一个小时内可消耗700~1200卡的热量,相当有助于消脂。蔡诗芸每天会花三小时跑健身房,打打拳及锻炼核心肌群。
伏地挺身胸部不缩水
如何运动消脂的同时也能保住胸部呢?蔡诗芸的窍门是“做伏地挺身”,每天来个20下,使胸部更紧实。胸部偏上方有一大片的肌肉,透过伏地挺身锻炼使肌肉去替补缩水的胸部脂肪,不但可以加强集中度还能消去恼人的副乳。
少量多餐你吃对了吗?
少量多餐虽然可以免于饥饿,但要慎选每次吃进去的热量,如果一天总热量只能达1200大卡,以蔡诗芸一天进食5餐来看,一餐仅能摄取240大卡!!
蔡诗芸会每隔2小时进食一次,主食为水果、蔬菜、海鲜和水煮肉为主,前提是,要绝对禁口!
想既健康又颜值爆表吗?
加中国时尚协会资深导师Q:713012641免费订制专属你的护肤方案
-
春季减肥食谱 营养瘦身汤
除脂瘦身番茄芦笋紫菜汤功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。做法:①鲜笋、番茄洗净切好。②扁尖发好、洗净、撕开,再切长段。③紫菜撕成大块状。④起炒锅,放5碗上汤,扁尖、番茄、鲜笋,加调味...
-
产后快速瘦身运动法 新妈看过来
1、摇呼啦圈大多数的产后新妈咪们,腹部都会留下赘肉,即便孕前腹部没有赘肉,经过一整个孕期之后,产后的腹部多多少少都会有些松弛的赘肉,再加上月子期间喝大补汤,导致身体脂肪堆积越来越多,小肚子就越来越明显了。想要减掉腹部腰间的赘肉,可以尝试摇呼啦圈,摇呼啦圈是一...
-
驼背怎么矫正:分享简单5个动作坚持1月就直了
驼背怎么矫正:分享简单5个动作坚持1月就直了驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变,主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的,称为姿势性驼背,通过矫正练习,加强背部伸肌的力量,并牵引胸部前面的韧带,姿势就...
-
合理饮食 完成瘦身计划
一、如果你常为便秘所苦,请这么做:这是因为肠内的坏菌增加,粪中所含水分几乎全被吸收所致,时间愈久,粪便愈变愈硬,于是就形成了便秘。优格中常见的比菲德士菌可抑制坏菌滋长,使好菌增殖,避免水分被坏菌吸收,并促进肠胃蠕动,帮助排便!所谓加速排便,亦指排便量增加的意思。...