老年人冬季洗澡注意事项
冬季洗澡能促进血液循环、加速新陈代谢。老年人洗澡前、洗澡中、洗澡后每个细节都有讲究。老年人的心肌收缩力差,血管弹性减退,管腔变窄,血流速度相对比较缓慢,一旦体内水分缺乏,血黏稠度增加,可造成血液凝固,阻塞血管,有发生脑血栓而致半身麻痹和瘫痪的危险。老年人冬季洗澡注意事项:
专家表示,老年人冬季洗澡意外频发,问题并不在于洗澡本身,而是方法不当。专家建议,老年人洗澡前应先喝杯温水,稀释血液浓度;严重高血压病患者可预防性服药;千万不要空腹洗澡,或在饭后立即洗澡;水温以37℃—41℃为宜,过热或过冷都会导致血管异常收缩;洗澡时间最好控制在半小时以内,淋浴10—15分钟即可;出浴室前要先穿好衣服,以防感冒;洗完后最好再喝1杯温水、温豆浆等热饮,及时补充水分,休息半小时后再进行其他活动。
洗澡不宜过于频繁。老年人的皮肤很薄,并且慢慢萎缩,经常洗澡,会洗掉皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群,让皮肤变得更干,引起皮肤瘙痒。因此,老年人一般5天左右洗一次澡就可以了,而且随着年龄增大,洗澡间隔还可以适当拉长。经常运动或有心血管疾病的老年人,运动后擦擦就行了,没必要立刻洗澡。
洗澡前两件准备工作不能忘。一是洗澡前半小时喝200-300毫升白开水,以避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张而导致的种种不适,同时补充全身血液容量。第二要准备一个小板凳,洗澡时坐着,既节省体力,又能防止因地滑而跌倒。
一忌洗澡时间长。老年人洗澡时间一般以20分钟左右为宜。而且老年人洗澡最好选择淋浴。泡澡1个月泡1次足够。
二忌用力搓澡。用力搓容易搓掉大量有保护作用的角质细胞,而且洗去了汗液和皮脂共同组建的化学保护膜,引发多种皮肤病或使皮肤变干。老年人洗澡还不能过猛过快,以防体位变化过快或幅度大而导致血压下降。
老年人洗澡后,应该先休息一会儿来恢复体力,然后慢慢地饮一杯温开水,以补充洗澡“丢掉”的水分。
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