各种主食图片
各种主食图片,主食是指传统上餐桌上的主要食物,它们是人类日常饮食所需蛋白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的主要来源。以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,一起看看各种主食图片。
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一:粽子、鸡肉蔬菜饼、山药糊、提子。
粽子是冰箱里的存货,每次做粽子,都要冻一些,以备之急需,早上起来从冰箱里拿出来,放在蒸锅里面蒸透就可以吃了,跟新鲜的一样好。包粽子可咸可甜,根据自己的口味准备就可以了,包好的粽子不宜久冻,但放几周也没有问题。
鸡肉蔬菜饼是主食也是菜,鸡肉加蔬菜加鸡蛋做成饼,营养丰富味道鲜美,孩子们都特别喜欢吃。做法也简单,鸡肉用料理机打碎,加上蔬菜加上调料拌均匀,做成饼子后用平底锅煎熟就可以了。
有了充足的主食,随便备上点汤就成了,山药糊是用山药粉充出来的,很简单也很好喝。
二:咸味手撕面包、咸蛋、豆浆、粽子、黄瓜、冬枣。
这组有两种主食,一个是面包一个是粽子,主要是为了服务家里不爱吃面包的人,可以选择其中一个做主食就可以了。粽子不用说了,是冻在冰箱里的。面包是晚上抽空做的,利用晚上的碎片时间做面包挺好的,基本不占用太多时间,揉面时看着发面时记着就成了。咸面包馅用了奶酪、肉松和小葱碎,发好的'面团擀成大片,卷上奶酪小葱肉松馅,切成小块放在模具里,发好烤上就成了。
通常要有蛋,咸蛋最简单最方便,煮熟就可以了,如果家里有即食的咸蛋,那就更方便了,直接就能上桌。黄瓜去皮切成块,加上生抽和芝麻油拌一下就能吃。备上自己喜欢的水果就很好了。
三:丝瓜蛋饼、山药糊、苹果。
这组比较简单,图片中是一人份,丝瓜加鸡蛋加面粉做成饼子,简单好吃营养也好。丝瓜去皮后用料理机打成菜碎,加上面粉和鸡蛋拌成糊,平底锅煎成饼子就可以了。除了用丝瓜,其它蔬菜也可以这样做,有饼子,配上喜欢喝的汤就可以了。水果自备喜欢吃的就好。
四:软饼、牛排、黄瓜、冬枣、豆浆。
这样的,用饼子卷着肉和菜,简单又美味,特意把黄瓜切成条,跟牛排一起,用软饼卷起来吃,人见人爱啊。
软饼的做法很简单,200克面粉110克开水,和成面团,醒透后分成小剂子,两个一组中间抹油擀成薄饼,上笼蒸熟,放凉后分成两张就成了。豆浆和冬枣不用多说了,备上就可以了。
五:红枣发糕、牛排、煎蛋、牛奶、麦片、苹果。
红枣发糕的做法很简单,一盒牛奶一把红枣,先把红枣去核加水煮熟,再把红枣跟牛奶放在一起打成糊,加入面糊拌成湿面团,放在模具中发酵两小时,上笼蒸熟就可以了,红枣自带甜味儿,蒸出来的发糕很好吃。
煎牛排煎鸡蛋,然后配着发糕一起吃,虽然有点混搭,营养还是不错滴,这一组缺蔬菜,用苹果顶上吧。准备了牛奶和麦片,也是经典搭配。有麦片的时候,主食可以少吃一点儿了。
六:槐花肉包子、牛奶、麦片、提子。
这组最简单,简单到吃一个包子喝一杯牛奶就可以了。周末蒸一锅包子,一周不发愁,包子有肉有菜有面粉,营养本身就很全面,就是天天吃包子肯定会烦,还是换着吃比较好。
夏天蒸包子很简单,揉个面团,稍稍醒发之后就可以用,包好包子发酵之后再开火蒸,全程一个小时就能完成。蒸出的包子冻起来,吃的时候也特别方便了。夏季蔬菜品种丰富,茄子南瓜豆角都可以做馅,赶紧行动起来吧。
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胃病吃什么主食
1、胃病以粥和汤水为主食
1.1、粥类:要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。
1.2、汤水:最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些鸡精进行调味,这样养胃的'功效会更加的明显。
2、养胃的食谱推荐
2.1、玫瑰砂椒茶:玫瑰花6克,砂仁6颗(研碎),胡椒6粒(研碎),三药放入壶中,用开水冲泡作茶饮服。此方有行气健胃止痛之功,适合慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛嗜杂、胸腹帐闷等症状者。
2.2、马兰温胃酒:鲜马兰60克,优质红葡萄酒100毫升。将鲜马兰洗净、捣汁、烧开,放入酒内掺和,每次服用15~20毫升,早晚各1次或佐餐食用,有消炎止痛之功,适用于胃溃疡伴有胃痛绵绵、爱温喜按者。
3、胃病的预防治疗
重视胃病患者的一般治疗,如合理的作息制度和饮食习惯,适度的休息、禁止吸烟和饮酒、禁用咖啡和浓茶。同时,应减少胃酸的含量并加强对直接与胃酸接触的粘膜层的保护。通常应用非处方药包括抗酸剂及胃粘膜保护剂,并可适当选用解痉剂。
得胃病得原因
1、饮食无规律诱发胃病
很多上班族都感慨,现在工作很忙碌,吃饭没规律,主要原因是加班。繁忙的工作,导致吃饭无规律,有时候少吃,或多吃或不吃。不定时就餐、爱吃消夜等习惯,严重损害了肠胃的健康,扰乱胃的正常消化和吸收功能。混乱的饮食,让胃很快闹起了情绪,迟一点吃饭就胃疼、反酸水、嗳气等。
2、工作紧张压力大导致胃病
很多上班族因为同事、家庭等原因导致情绪低落,也会影响胃病。这是因为精神因素与胃肠道有着十分密切的关系。人在心情愉快时,神经系统正常活动,有助于慢性胃肠道疾病的康复。相反,如果长期精神紧张,很容易造成植物神经系统功能紊乱,从而发生胃肠道疾病,对于已有这方面疾病的人,还会加重病情。因此,慢性胃肠道疾病患者,必须保持心情舒畅。
容易得的病
1、神经根型颈椎病
它是颈椎侧后方的突出物压迫或刺激神经根所引起。主要症状是颈肩疼痛,向一侧或两侧上肢放射。检查颈部有明显活动受限、发僵。病变颈椎棘突、患侧肩胛骨内上角和胸大肌区常有压痛。上肢及手指的感觉减退,可有肌肉萎缩。
2、脊髓型颈椎病
脊髓受压的主要原因是中央后突之髓核,椎体后缘骨赘、增生肥厚的黄韧带及钙化的后纵韧带等。以慢性进行四肢瘫痪为特征。检查颈部活动受限不明显。上肢动作欠灵活,手部内在肌萎缩,下肢肌张力可能增高,键反射可亢进。常可引出病理反射,甚至踝阵挛和髌阵挛。
3、椎动脉型颈椎病
椎动脉第二段通过横突孔,在椎体旁上行。可因钩锥关节骨赘形成、椎间隙变窄、颈椎不稳定等原因而刺激或压迫椎动脉,引起大脑后动脉、小脑下动脉和内耳动脉供血不足而产生症状。主要症状为眩晕。检查颈椎棘突部有压痛,压头试验阴性,仰头或转头实验阳性,即在头部后仰或者旋转时,眩晕等症状发作或加重。
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最好的水果:猕猴桃
猕猴桃被称为营养金矿,它含有丰富的维生素C,是水果中的“VC之王”,还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
最好的主食:全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等,在西方国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子,可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
最好的蔬菜:菠菜
主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。
最好的早餐:谷物
宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质,若配合牛奶一起吃,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
最好的坚果:杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果:不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁,否则容易卡住气管。
最好的肉类:瘦牛肉
瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的.宝宝补充血细胞所需要的营养。
最好的甜点:酸奶
酸奶是钙的主要来源之一,而且热量很低。
最好的果汁:橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸,但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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