女人冬季最佳养脾的食物推荐

女性在冬季的时候，不但要注意外部的防寒保暖，还需要通过合理的饮食，增强脾胃的运化能力。因为脾胃不好，会导致身体出现很多的皱纹、气色也变得非常差，还会脾气暴躁等，因此，我们推荐女性朋友从饮食上来强健脾气，这样可以避免脾虚带来的容貌和身形的改变。

女性冬季养脾食物推荐

1、菠菜

菠菜对于女性来说，是非常适合的。因为吃菠菜可以帮助女性润燥养肝，益肠胃，通便秘。女性在冬季的时候适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，可以帮助女性的肠道蠕动，从而有利排便。

2、山药

山药在冬季的时候非常适合用来健脾的，女性朋友可以用山药煲汤、炖肉，也可以用山药来帮助自己健脾利湿。山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效，是一种对胃很好的食物。此外，山药与大枣一起煲汤，效果更好。

3、南瓜

南瓜是很多人喜欢吃的一种瓜类食物，对女性来说，也是十分适合的。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜含有丰富的果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。冬季的时候女性朋友可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

4、虾米

虾米是非常适合女性在冬季的时候食用的，因为冬季时候，很多肾虚的女性会有畏寒怕冷的情况，吃虾米，可以有效的帮助女性驱寒保暖、健脾养脾。因为虾米富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾养肾、滋阴暖胃、通畅血脉之功效。

5、胡萝卜

胡萝卜在日常中也是非常适合女性食用的，在冬季养脾的时候，女性吃胡萝卜利脾膈、强健脾胃。因为胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。