冬季既瘦身又营养的五种食物
杏仁
杏仁,是去除秋燥的好手,对于秋冬容易患感冒的姐妹,可以吧杏仁作为下午茶的小食,它有很好的止咳、润肺功效。杏仁油量高,膳食纤维多,对润肠通便也有一定的功效。但是,杏仁只适合做佐餐,不可大量食用,否则容易发胖~
栗子
又到了吃栗子的季节,香甜可口的栗子总是让人欲罢不能。栗子产量不大,又难以保存,因此趁着季节适当,应当多吃些栗子。栗子除了富含淀粉和蛋白质,最重要的是它对滋补肾气有着很独特的功效,无论男女,肾气都是固本之源,如果你常常感到腰酸、腰痛,不妨吃些栗子补一补。栗子可以生食、炒熟吃也可做糕点食用。
红薯
红薯,俗称地瓜。适量食用红薯有补虚乏力,健脾胃,益气力,强肾阴的功效。对于女生来讲红薯还是保持身材的好食物,用红薯取代主食,能够减少脂肪的摄入,同时红薯富含的膳食纤维,对于秋季便秘也有很好的疗效。吃红薯一定要蒸熟煮透,而且不可以空腹食用哦!
葡萄
葡萄,又名草龙珠、山葫芦,据说是西汉张骞出使西域时带回到中国的植物,因此我们每年秋季都能吃到酸甜可口的葡萄。中医认为葡萄能够补气血、强筋骨、利小便,现代医学则认为,葡萄的抗自由基成分,能够延缓衰老、抵抗机体老化,降低血清胆固醇水平。
瘦肉
贴秋膘的传统不是没有道理,冬季气候恶劣,适当增加脂肪和身体热量能够有很好的御寒作用。适当增加瘦肉的摄入量,能够补充身体所需要的铁元素。由于女性特殊的生理结构加之平时节食,贫血是再常见不过的疾病,补充铁质后,能够调动机体的造血功能,补气补血的同时,身体也不容易感到寒冷了!
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