为爬长城减95公斤怎么回事：励志故事怎么做到的

最近英国一名叫做Ben Muscroft的男子火了，原因是他为爬长城减95公斤！减肥95公斤这是什么概念？但是这么叫Ben Muscroft的男子却做到了，已瘦身成功，下面一起来看看什么原因竟然让他狠下心制定这样一个目标。

为爬长城减95公斤怎么回事

据悉，42岁英国男子Ben Muscroft，因爬不上长城当不了好汉受刺激，怒减95公斤，准备明年继续挑战!Ben原先体重约175公斤，从未想过减肥，直到2012年来到中国，看到他梦寐以求想登的长城，却爬不上去之后...

95公斤呀，非一朝一夕可以减下来的，但Ben Muscroft却是做到了，现在的他瘦身成功，爬上长城，并获得了减肥组织颁发的2019年度减肥冠军奖，同时也在减重期间结识了一帮好友，与他们一起健康瘦身！乃是一个很好的结局，不过，不用想也知道，过程是艰辛的，尤其是要管住嘴。那么，他是怎么做到呢？

为爬长城减95公斤怎么做到的

据了解，在此前，Ben Muscroft从未想过要减肥，尽管这给他的生活带来极大的不便，尽管家人、朋友都真心劝他，但他没有改变，因为已经习惯了那个状态，认为是正常的，直到某日来到中国长城下，一看，就知道自己觉得爬不上去，Ben Muscroft觉得丢脸，也为此开始减肥之路了。Ben Muscroft说，中国长城非常壮观，也是世界性的标志，自己非常的向往。

所以，来到中国长城下，却爬不上去，Ben Muscroft无法接受，他开始怒减，每天跑步、联系举重、做瑜伽、打拳击，而在减肥开始后的第一次称重，就瘦了将近有10斤，Ben Muscroft也有了更多的信心，持之以恒，现在保持着锻炼，也如愿爬上长城！

此外，减重前后对比，其实也是惊人的！朋友们，get到Ben Muscroft的减肥方法了吧，其实，锻炼+饮食控制，都知道，关键是坚持呀！

推荐减脂减肥时饮食

1、主食。主食还是要以碳水为主的，豆豆推荐五谷杂粮类哦，比如燕麦、全麦面包、玉米、紫薯、糙米饭等等，都是我的zui爱哦。

2、蛋白质。减肥期间蛋白质的摄取真的是不可以少的，但是我们也要选择高蛋白、低热量的食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉还有鱼类，我还习惯每天来一盒纯牛奶哦——

3、水果蔬菜。减肥期间如果不及时补充维生素，那么免疫力真的会下降，对身体很不好。日常的水果蔬菜还是要吃的，可以选择高纤维或者VC含量高的果蔬，像是苹果、石榴、猕猴桃等；蔬菜呢就选笋类啊，菌类啊，西蓝花、菠菜、芹菜都是不错的选择呢。

4、坚果。对哒，每天我还会吃几颗坚果来补充下有益脂肪，核桃、杏仁、腰果、牛油果都是不错的选择。