换季皮肤干燥怎么办:速除干燥的4种食物吃出水嫩肌
换季皮肤干燥怎么办?早春时节天气忽冷忽热,皮肤也觉得倍显干燥,该如何挑选健康食物,舒缓身体因为干燥的不适呢?小编为你分享速除干燥的4种食物,让你吃出水嫩肌。
换季皮肤干燥怎么办:速除干燥的4种食物吃出水嫩肌
1.莲藕
新鲜的莲藕除了含有大量的碳水化合物,也包含了蛋白质、维生素和矿物质,更有非常丰富的膳食纤维,秋冬换季时期,身体的构造机能适应天气改变转换代谢,所以多吃莲藕可以抗氧化、促进胃肠蠕动、增强代谢的作用,循环系统正常运作,也能加强抵抗力,促进身体内分泌顺畅,所以由内而外调理,肌肤自然就能水当当。
健康小叮咛:
除了简单搭配多种蔬果制成沙拉,也能熬煮成甜品或咸汤,莲藕富含纤维所以有饱足感,搭配三餐多食用,总热量又可降低许多,健康美味更加无负担。
2.水梨
水梨主要含有醣类、膳食纤维、钾、维生素C、维生素B群、果胶等营养素。维他命C则是可以保护细胞,增强白血球活性,所以特别能维持皮肤弹性与光泽,也能帮助对伤口癒合。水溶性纤维果胶,降低胆固醇是特别有效。另外,水梨更含有钾,可以促进体内细胞与组织的运作,更能够调节血压。在换季时期,体内运作需要额外增强,多吃水梨即可补充不足的营养,促进和维持正常代谢功能。
健康小叮咛:
建议每日食用量为约200克,避免摄取过多,又会造成血糖升高。另外,食用水梨後,最好先不要喝过多的开水,以免发生肠胃不适。特别注意的是水梨和螃蟹是偏寒性的食物,所以也不宜同时食用,避免又影响正常的代谢运作。
3.山药
山药除了富含非常滋润的天然黏液,口感滑顺,更含有淀粉酶、多酚氧化酶等,能够促进肠胃的消化吸收。天然的黏液中的维生素及微量元素,是能有效阻止血脂过多沉淀在血管壁,所以能有效预防心血管疾病,增进体内的代谢循环功能。
健康小叮咛:
山药削皮后容易氧化、变黑,所以最好能即时料理后马上食用,才能避免营养流失。建议可以直接清蒸、水煮,或是炖煮成汤品,简单美味又健康。
4.花生
花生的营养价值很高,几乎不输给鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食物。因为花生仁含有的蛋白质高达约26%,相当於约是小麦的两倍,而且更容易被人体吸收和利用。花生的天然脂肪则是高达约40%,其中不饱和脂肪酸约占80%以上,所以能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,和加强毛细血管的收缩功能。秋冬季节,忽冷忽热最容易使体内循环不顺,多吃花生可以调节正常的血压、调整胆固醇的作用,但是,每次摄取份量要适当,避免过量後造成累积热量,影响身体健康循环。
健康小叮咛:
新鲜花生建议是水煮、清蒸,也可以炖煮成汤品,方便食用又美味健康。
-
魔泥美白是真的吗,魔泥真的可以美白吗
1、魔泥美白是真的,可以让肌肤变白,而且还可以让肌肤祛除多余的角质层变嫩。2、美白肌肤,可以让肌肤变的白皙有光泽,而且面部的斑斑点点或痘印也可以变淡。3、去除角质层,可以让肌肤上多余的角质层去掉,让肌肤变呼吸变得非常通畅,不容易堵塞毛孔。...
-
紧致毛孔的面膜哪一款比较好
1.科颜氏白泥深层清洁面膜,含有丰富的精华成分,能深入的对肌肤产生的各种问题进行修复,从而打造出一个最细致的肌肤状态。2.凡尔赛面膜,一款比较温和的面膜,不刺激,很多人都喜欢的一款面膜,同时它还可以覆盖整个眼部。3.宣致蜗牛原液面膜口碑不错,能修复受损肌肤,紧致肌...
-
有什么含水杨酸的好的护肤品 含水杨酸的护肤品
1.博乐达水杨酸面膜,透明啫喱状,对改善痘痘和闭口有很好的效果。无感水杨酸精华液,温和不刺激,很适合痘痘肌。3.美国stridex水杨酸棉片,控油保湿,改善痘痘肌。iBrown75号精油,细致毛孔和控油。5.法国珍贵水,消炎控油!舒缓镇静,价格很实惠。...
-
面霜过期了还能用吗
面霜过期了还能用吗:不能因为过期的面霜用了会导致皮肤过敏,里面的功效成分也已经失去了原本的功效,质地已经变质啦用在面部已经起不到任何作用,所以不建议使用过期的面霜再用在面部。过期面霜用了会怎样过期的面霜用了会导致皮肤过敏,如果将过期的面霜使用在面部,很...