深蹲可以天天练吗,深蹲的好处
1.不可以。深蹲时,需要启动大腿肌群,大腿肌肉属于大肌群必须要七十二小时及以上的时间恢复。在深蹲的时候没有感觉到累,证明你的深蹲不到位。
2.这样不到位的小强度深蹲很容易造成肌肉的疲劳,而且也达不到练习效果,那还不如不练。
3.深蹲的标准动作是两腿打开与肩同宽,呈外八字,双手放在身体两侧,掌心贴在大腿上,挺直腰背,收紧腹部,屈膝下蹲,保持膝关节不超过脚尖处,尽自己最大能力深蹲,停5秒。
4.深蹲的好处能够起到腿部脂肪去除的效果,有许多正处于减肥阶段的人,都会通过深蹲的方式来减去自己大腿的脂肪,经常深蹲可以达到减脂塑形的效果。
5.深蹲不仅能减肥,还可以促进身体的血液循环速度,对于部分有严重失眠情况的患者来说,在睡觉之前做20个深蹲,是一种加快睡眠的好方法。
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