想要打造练就美腿？做深蹲美腿现出来

热辣高温正式展开，背心、热裤更要全面出笼，这亦正正代表大家是时候为自己身段进行大收身。深蹲，毫无疑问，是打造练就美腿的最佳动作之一。

人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌肉、否会参与发力。

科学家们对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍……女生，每天做深蹲是可以塑造臀形和腰部，练好腰臀也是很有诱惑力的。

众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲运动恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。 蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。深蹲可以让你胖，也可以让你瘦。不是运动的动作决定，而是你的饮食决定，为什么有些人健身能变胖？

那是因为训练后，体力消耗大，吃得多，就胖。为什么运动后不胖？那是因为他需要减肥，训练后，吃得也少，身体就容易瘦。