怎么才能瘦腿：打造又细又直诱人美腿的瘦腿攻略

怎么才能瘦腿？一双诱人的美腿让很多MM羡慕，这个以瘦为美的年代，瘦腿成了很多MM的目标，怎么才能瘦腿？快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享让双腿又细又直的方法，一起来学习一下吧。

怎么才能瘦腿：打造又细又直诱人美腿的瘦腿攻略

【大腿粗】

1.空中蹬自行车

这招绝对有效，小编大学室友蹬了一个月，大腿真的紧实了很多。这招针对大腿赘肉多的MM尤其有效，躺在床上，双腿腾空，假装蹬自行车的姿势交替进行。可以一边敷面膜一边做，美容瘦身两不误哦！先从每天一百下开始做起吧。

2.剪刀脚

双腿腾空，上半身平躺，打开，并拢，打开，再并拢。注意双腿要适中保持绷直的状态，膝盖不要弯曲。

3.跑步

大腿粗，就跑起来！跑步是最佳减脂塑形的有氧运动之一。速度不用过快，注意调整呼吸。还有最重要的一点是，运动前后一定要记得拉伸，不然小腿容易长肌肉哦！

【小腿壮】

1.泡脚

泡脚好处多多，甭管你是坐了一天，还是站了一天，小腿绝对受压不少。睡前泡个舒服的热水脚，可以缓解小腿肌肉紧张，促进血液循环，还有很好的燃脂瘦身效果。

2.按摩

小腿肌肉多的话，按摩是最佳减肌肉方法。双手来回搓揉小腿，然后像拧毛巾一样，拧捏小腿肌肉。力度适中，不是越大力效果越好哦！

3.刮痧

买个刮痧板，配合着瘦腿精油，从小腿往膝盖处的位置刮。力度适中，每条腿100下，刮完后不要碰凉水，也不要吹冷风。坚持一个月，小腿真的会又细又直。

【腿弯】

1.拒绝跷二郎腿

很多人并不是天生腿型不正，主要是后天的不良习习惯导致的。首先就是这跷二郎腿，坏习惯一定得改掉！让腿变弯不说，还会变粗！

2.瑜伽

瑜伽中很多姿势都锻炼到腿部，可以帮助腿部更好的拉伸，改善腿型不正的情况。

3.常做拉伸运动

常做拉伸运动，不仅可以有效防止腿部赘肉堆积，对美腿也是相当有效果的。以上是几个有效的腿部拉伸动作，大家平时可以多加练习。