大象腿怎么减最有效：瘦腿操助你拥有纤细的大瘦腿

【大象腿怎么减最有效】修长的细腿不但性感美观，而且还显的身材高挑，大象腿怎么减最有效？对于拥有大象腿的女生来说瘦腿是最令人烦恼的事情了，昕薇小编为你分享一套瘦腿操，这款快速瘦腿的方法，让你轻松拥有纤细的大瘦腿。

大象腿怎么减最有效：瘦腿操助你拥有纤细的大瘦腿

一、坐姿踢腿

坐姿踢腿比较适合久坐一族，利用午休时间就可以瘦腿。

动作：坐在椅上（建议固定椅子位置，避免移 动），以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。

二、后踢腿

大象腿怎么减？习惯了前踢腿，试一下后踢腿，可以给腿部更多的刺激。

1. 站立，双腿打开，双臂伸直撑在支柱物体上。

2. 右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。

3. 右脚不碰触地面然后将右脚拉伸到胸前。然后右脚再向左后方抬起。每侧脚按照这样的动作重复10-20次。

三、前踢腿

动作：站立，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。

踢腿动作的要点在于要感受到腿部肌肉的拉紧和收缩，感觉到腿部微微发烫，可以有效帮助大家踢走下半身的肥肉。第一次做的时候，第二天可能会肌肉酸痛，这些都属于正常现象。同时，要小心肌肉拉伤，在自己可承受的范围里进行。