怎么样瘦小腿:最有效的瘦小腿的方法塑造纤细美腿
减肥瘦身是女人们经常说的话题,看到别人拥有一双修长纤细的美腿,不但性感好看还能有超高的回头率,小腿粗怎么办?怎么样瘦小腿?瘦小腿的方法有哪些?小编为你分享几种瘦小腿的方法,希望对你瘦小腿有所帮助哦。
怎么样瘦小腿:最有效的瘦小腿的方法塑造纤细美腿
1、平躺在床上,双手撑在腰后,双腿向上抬起,两脚在空中做踩自行车的举措,做30分钟即可。
2、多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。
3、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。
晚间少吃淀粉质,晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!几种食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。
西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的mm们可以多吃。
4、按摩瘦腿法
每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。
值得注意的是,双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题,要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。
5、跳绳
跳绳是一种非常随意的健身运动。它不分场合、天气等等,随时可进行。专家研究跳绳对心脏性能有良好的促进作用。跳绳确实是瘦小腿的好方法,能够帮助紧实小腿肌肉。
跳绳的作用很多,可以结实肥肉,而且全身都可以进行,假如想快速瘦小腿的话,可以单脚跳。或者是双脚交叉跳也能够很好地锻炼小腿肌肉。
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