运动减肥不瘦反而重了原因是什么
1.未做好饮食和运动计划,在减肥期间每天摄入的热量比消耗的还多,并没有严格按照自己制定的计划执行。
2.每天计划做到少吃肥肉,多吃蔬菜控制饮食,但是实际在操作过程中并没有做到而且运动强度可能也没达到。
3.每周计划去5次健身房,但实际1周可能只去1次,肯定不会有好的减肥效果,甚至有可能会出现体重增加;
4.器械运动过多,肌肉增长比较快,肌肉密度大于脂肪密度,所以同样体积的肌肉和脂肪相比,肌肉的重量要大。
5.在减肥中有些人运动一段时间以后发现自己看起来还是胖,重量也大,表明脂肪含量可能并没有减,但是肌肉的含量增加,这时候需要适当调整自己的运动计划,以更好地降低脂肪水平。
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