早上减肥运动，早上减肥运动七个动作

1.放松双肩，两腿分开与肩同宽，双手举后双手十指交叉握紧，然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸，保持手臂与地面平行，进行两个深呼吸后放下。

2.侧面扩胸，双腿打开两个肩膀宽，慢慢弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖，幅度无需过太，做一个侧弓步的趋势，胸部像是被抻拉开一样。

3.舒展腰臀腿筋骨，站立床边，左右撑床沿，右手手掌朝外，高举过头，身体向床的一侧做侧弯运动，同时同侧的脚绕过支撑身体重心的脚，做交叉腿的动作，使得身体形成一个C的形状。头抬起看向天花板。

4.脊柱扭动简易瑜伽，使用凳子，将大腿1/3的部分坐在上面，双腿并拢，然后身体转向一侧，左右撑住凳子，右手扶住膝盖，保持2-3个深呼吸后。

5.抻拉腿部后侧，将腿放在高一点的地方，进行压腿的活，做的时候身体向前倾，给腿部施加压力，感觉小腿和有拉伸感即可。

6.后抻腿活动大腿根，站立，左手抬起脚尖 ，将脚后尽量碰到大腿根部，膝盖用力向下方地面用力核心收紧，保持2-3个深呼吸后换另一边。

7.抱臂体前躯，双手抱住对侧的肘部高举过头，背部保持直立，然后慢慢的向前弯腰，身体尽力向腿部靠拢，保持2个深呼吸。