长期在家带孩子精神崩溃怎么办

长期在家带孩子精神崩溃怎么办？带娃的确是一件艰辛的事情，大多数家长在带娃的时候都会遇到一些困难，而且有时还会崩溃。面对带娃崩溃的情况，很多家长都无从下手，不知如何处理。下面分享长期在家带孩子精神崩溃怎么办？

长期在家带孩子精神崩溃怎么办1

1、学会自我缓解：如果每天在家带孩子，很少与人交流，没有办法释放心里的压力，就有可能会导致心情特别的烦躁易怒，因此要学会自我缓解，做自己想做的一些事情，比如听音乐，通过听音乐能够使人身心放松，同时也可以选择练瑜伽、画画等方式舒缓压力；

2、去户外活动：如果每天带孩子心情特别的烦躁，可以适当的到户外走走，和朋友交流一些开心的事情，能够释放心理压力；也可以适当的进行运动锻炼，比如散步、慢跑，通过运动锻炼的方式对于放松身体和身心是有一定的帮助，缓解心烦意乱和紧张的情绪；

3、咨询心理医生：心情特别的烦躁易怒，没有得到及时的释放，长时间的压抑在心中就有可能会导致抑郁、焦虑等心理问题，会影响到了正常的生活，建议到医院的心理科进行详细的咨询，必要时还需要通过服用抗焦虑、抗抑郁的药物治疗。

带孩子带的焦虑抑郁狂躁怎么办?

第一、合理宣泄你的焦虑抑郁狂躁等负性情绪

带孩子带的焦虑抑郁狂躁，你必须选择一些合理的方式让自己把这些负性情绪给宣泄出来。比如，你可以找一个性格比较好、值得信赖的亲人或者朋友进行倾诉，或者抽空去看一场悲伤的电影让自己大哭场，你还可以带着孩子一起去爬山来宣泄你心中压抑的负性情绪。

第二、改变你对带孩子这件事的一些负性认知

带孩子带的`焦虑抑郁狂躁。你可能对带孩子这件事存在一些负性认知。比如，你不愿意长期待在家里你想出去工作，但是你为了孩子的成长，你又不得不呆在家里。你担心你以后会不能找到好工作，你担心你会与整个社会脱节，担心与你老公的话题越来越少..

这些负性认知让你越想越焦虑抑郁狂躁。因此，你必须对你心中的那些负性认知进行调整。例如，你可以这样想，你结了婚，生了孩子，以后找工作时，用人单位会觉得你更稳定

第三、通过转换环境来调节心情

你长期在家带孩子，经常呆在家里，你的心情肯定会很压抑。在心理学中，转换环境可以调节人的心情。如，你可以在天气比较好的时候，带着孩子一起多去外面散步，你可以和孩子共同去参加一些社区举办的亲子活动，你可以带着孩子一起去书店看看书或者去逛逛商场。

第四、寻求亲朋好友的支持

你长期在家带孩子精神崩溃，你不要把任何事情都只憋在心里，你可以去寻求亲朋好友的支持，在你遇到困难的时候，你可以请他们帮助你。如，当你需要去外面处理自己一些事情的时候，你可以让他们帮你临时照看一下孩子。

第五、培养自己的兴趣爱好

你长期在家带孩子带的焦虑抑郁狂躁，你可以在家带孩子的时候，培养自己的兴趣爱好。比如，在孩子睡觉的时候，你可以看看书、练练字、画画、学做手工等。这些兴趣爱好不仅可以缓解你的负性情绪还可以增加你的价值和魅力。

第六、带着孩子去参加一些社交活动

你一直在家带孩子，如果你担心自己与社会脱节，你就可以带着孩子一起去和你以前的朋友们聚一聚。你还可以带着孩子共同去参加一些家里的社交活动，比如，婚礼，生日会等

第七、坚持多做运动

运动不仅有利于我们的身体健康，它还可以产生令人感到愉快的“内啡肤”。你长期在家带孩子带的焦虑抑郁狂躁，你可以坚持多做运动，比如，跳绳、瑜伽、跳健身操等。坚持一个月后，你会发现你的情绪变得更加稳定了，你整个人的状态也会变得很好

长期在家带孩子精神崩溃怎么办2

在家带娃情绪崩溃的时候该怎么办

1、首先，要学会控制自己的情绪。

不能让自己负面情绪泛滥，多想想开心的事情。比如，看看宝宝的笑脸，带着宝宝去公园遛遛，给自己做一顿丰盛的晚餐，找朋友聊天小聚等等。

宝妈要明白，母亲的情绪对宝宝的影响特别大，如果母亲总是压抑难过，或者暴怒大吼，都会让孩子变得没有安全感，这种从小丧失的安全感会让孩子在成长的过程中变得胆小自卑。

2、其次，要通过读书学习让自己变得强大。

有人会说，每天看孩子已经让自己焦头烂额了，哪有时间读书？可是时间就像海绵里的水，挤挤总是有的。

比好吧，孩子们睡觉的时候，你就可以学习，掌握一项技能后，将来重新融入社会就不至于与社会脱节。

另外，当你迷恋上读书的'时候，孩子也会爱上阅读。你可以给孩子们读绘本，让孩子从小养成阅读的习惯，等孩子大一些的时候，给他一本书，就能让他安静下来。

3、婆媳矛盾是无解的，不必管，以经营好夫妻关系为主。

几乎大部分家庭都有婆媳矛盾，不论是有钱人家，还是没钱人家。所以没必要去做讨好婆婆的事，只要做好自己分内的事就行了。

无论带孩子多累，也不要把情绪发泄给丈夫，因为男人永远无法对女人的累感同身受。

你只需要把他当成自己恋爱的对象，和他谈情说爱，打情骂俏就行了。把丧气的话，抱怨的话说给娘家人，或者闺蜜听。

很多宝妈，生完孩子后，就只把孩子放在第一位。不知不觉中冷落了老公，老公心里也有怨气，就会在婆媳发生矛盾的时候更倾向于婆婆。

如果你把夫妻关系放在亲子关系之上，老公也会把和你的关系放在婆婆关系之上的。

所以，解决婆媳关系，首先要解决的是夫妻关系。只要老公处处向着你，婆婆也不敢刁难你。

全职宝妈一定要学会控制情绪，试着找到解决问题的办法，让自己的家庭更幸福，养育过程更轻松。