42天月子和30天的区别是什么(附做42天月子攻略)
42天月子和30天的区别是什么你知道吗?其实,42天月子和30天的区别在产妇恢复情况不同、体质差别大、地位差别大,下面具体介绍来了解了解:
1.产妇恢复情况不同:相对来说42天月子的产妇恢复的会更好,经过30天的调整,可能身体并未得到完全的恢复,所以时间长一点的话,子宫恢复到会更好一些;
2.体质差别大:如果宝妈生完孩子后身体消耗太多,体质比较差,那么需要坐42天才能出月子,如果体质好,坐完30天就可以了;
3.地位差别大:虽然月子期间宝妈最重要的是好好休息,不能太过劳累。但如果没有照顾月子,哄孩子、换尿不湿,洗衣做饭需要宝妈亲力亲为,那么能坐够30天就不容易了。
友情提醒:有相关医学研究表明如果产妇想要子宫恢复正常的话,必须要6周左右,就是42天,如果坐30天的话,可能身体恢复并不是很彻底,还存在一定的亏损,所以说最好是坐42天。
坐月子42天攻略参考
1.饮食要营养均衡:产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此宝妈们需要充分地热能和各种营养素,同时还要顾及一下尚未完全恢复的肠胃功能。
2.注意子宫恢复情况:产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,若恶露不净或出现异常情况,就要及时看医生。
3.保持室内温度:在炎热的夏季坐月子也是可以开空调的,夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。室内的温度要保持均衡,保持26℃-28℃比较适宜。房间内也要经常开窗通风。
4.适当的进行运动:坐月子以休息为主,但不等于放弃运动。想要身材尽快恢复到孕前的状态,适当的运动不能少~可以根据自身的情况做一些产褥操、凯格尔运动(顺产后做凯格尔运动的参考),有助于身体的进一步恢复。
产后42天的月子餐食参考
1.产后1-7天:这个阶段产妇刚刚分娩完,胃口不是很好,这段时间的饮食要以清淡易消化为主,可以吃一些猪肝、小米粥、生化汤等食物,还可以多喝点红豆汤。
2.产后8-14天:这段时间应该多吃汤水类的滋补类食物,帮助分泌乳汁,并补充身体耗损的能量,比如产妇可以多喝鸡汤,鸡汤营养丰富,含有足量的蛋白质和钙质,有下奶的作用。
3.产后15-30天:这个阶段的进补重点在于益气补血,早日恢复体力,所以可以吃一些麻油鸡、黑芝麻薏仁粥、羊肉、鱼汤等,大家可以按照自己的口味喜好安排做法。
4.产后30-42天:这是产褥期的最后一个阶段,在此期间的进食重点应该科学控制脂肪,达到瘦身减肥的效果,不能再吃太多高蛋白高脂肪的食物,可以吃一些虾米粥、鲜鱼汤、还可以多吃毛豆、芦笋、豆腐等蔬菜。
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