男人y精子的增加方法，男性怎样让y精子增多

1.精子中富含微量元素锌提高精子活力。多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等，能有助于提升精子的质量和数量。

2.多吃含有蛋白质以及微量元素高的食物，比如奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾、大豆、动物的肝、肾、心、黄豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、海产品、蘑菇、洋葱、果仁类等。

3.含有镁的食物提高精子活力：含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

4.补充钙元素：人体内有充足的钙，对一精子活动有一定的帮助，缺钙会使精子运动迟缓。含钙的食物，如牛奶、稣鱼、荠菜、虾皮、紫菜、奶酪、韭菜、生菜、小白菜、羊奶、奶粉、酸奶、红豆、排骨汤、海带、黄豆、绿豆、黑豆、裙带菜、金针菜、香菇、芫荽、甜杏仁、葡萄干等等，当然也可以服用天然钙片等。

5.新鲜水果：果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，都是对有利于生精的，因为提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。