含叶酸高的食物(夫妻备孕必备)
在日常的食材中,叶酸的来源其实还是非常丰富的,下面含叶酸高的食物种类:
1.绿色蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚等。
2.新鲜水果:猕猴桃、草莓、樱桃、橘子、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、石榴、葡萄、梨等。
3.肉类食品:动物肝脏、禽肉和蛋类,例如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4.坚果食品:核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、黄豆、豆制品等。
5.谷类食品:燕麦、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
叶酸什么时候吃
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕期。在孕中、后期,胎儿DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。所以,即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
哪些人群容易叶酸缺乏
婴幼儿、青少年、孕妇、酗酒者、服用抗癫痫药、慢性消耗性疾病等。
备孕期间吃叶酸有什么作用
1.调节生殖细胞活力:叶酸对于调节生殖细胞活力有很大的帮助,男性在备孕期间可以适当的食用一些富含叶酸的食品。
2.预防新生儿神经管缺陷:怀孕前开始补充叶酸可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDS)发生机率。还有研究显示女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率,以及包括脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。
3.补充营养物质:叶酸能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能,叶酸也是脊髓液的重要组成部分,所以说,叶酸也是一种人人都需要的营养物质。
4.减少患先兆子痫的风险:服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。
5.降低患妊娠高脂血症的风险:建议从孕前2到3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
-
女性假性怀孕的原因
1、假性怀孕的原因有很多,如受精卵质量差、子宫发育异常、黄体功能不足、免疫因素等。但最常见的是胚胎质量差引起的自然淘汰,下次怀孕一般不会这样。而且生化妊娠不影响下次妊娠,转经后可以继续怀孕。2、由于心理因素,因为心非常渴望怀孕,所以有一些类似怀孕的症状...
-
带环怀孕后可以取环吗
1、可以。带环怀孕的情况下是否能够取环,主要取决于是否愿意继续妊娠。2、带环怀孕要看是否需要保留胎儿,如果是希望这个孩子孕育到足月分娩,保留孩子,建议在分娩的时候再决定取节育环。3、如果是需要终止妊娠,做人工流产手术或者是药物流产,希望在流产的同时取出节...
-
备孕夫妻双方孕前检查要多少钱
孕前检查的项目有很多,需要的费用相对来说也不低,大概在500元-2000元左右。须知,孕前检查受检查的项目、自身的情况、不同的医院等各方面的影响,所需要的费用也不同,尚无统一标准。备孕夫妻双方孕前检查要多少钱1、生殖系统检查女性白带进行检查,来检查女性的阴道环...
-
备孕叶酸吃到什么时候
1、备孕需从准备怀孕的前三个月开始吃叶酸,并且最好是男女双方同时服用,孕妇需要一直吃到怀孕后三个月。2、备孕期男女服用的叶酸,通常规格都是0.4mg,而叶酸基因检查有高风险的女性,则需要加倍补充。如提前三个月服用叶酸,可以促进精子和卵子的发育,提高精子和卵子的...