孕晚期睡姿:孕晚期正确睡姿图及不宜睡姿
孕晚期睡姿是怎样的?孕晚期,胎儿不断长大,孕妈的行动也变得更加不便了。孕 妈睡眠不足可能会影响胎儿的发育,那孕晚期有什么正确的睡姿呢?孕晚期最佳睡姿是怎样的?孕晚期不宜睡 姿有哪些?赶快来看看吧。
孕晚期睡姿:孕晚期正确睡姿图及不宜睡姿
1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘 的血流量,利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功 效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,同时可以避 免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。所以,妊娠期间的睡姿,尤 其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿,并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉,可以适当的左右侧卧位交 替。
孕晚期最佳睡姿的作用
对于孕晚期的孕妇来说,一个好的睡姿不仅可以让自己睡觉变得更舒适,而且对于胎儿也是有帮助的 。那下面我们就来看一下左侧睡姿的好处吧。
1.能够改变子宫右旋的状况
准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象,而采取左侧卧则有利于改变这一情况,使子宫 恢复到较为正常的位置,这一做法不仅利于胎位的正常变化,对日后顺产也有很大的好处。
2.更有利于胎儿的生长发育
孕晚期准妈妈若养成左侧卧的睡眠习惯,更加有利于保证胎儿所需氧气和营养物质的输送和供应,从 而促进胎宝宝的健康发育。
3.有利于促进孕妇的血液循环
左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫,从而可以缓解肢体浮肿的状况,保持良好 的血液循环,这对于降低早产的几率也是很有意义的。
2、孕晚期不宜睡姿
(1)仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外 阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、 憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢 复正常,症状也随之消失。
(2)右侧卧位
右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧 张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死 亡。所以,孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换 。
(3)忌趴着睡
孕晚期睡姿是忌趴着睡的,有些孕妈之前就喜欢趴着睡,但是怀孕后就得多加注意了。这是一个非常 不好的睡姿,这样的睡姿会使腰椎更向前凸,使得背部肌肉往前拉扯。还会压着小宝宝。
孕晚期不仅睡姿重要,睡眠也非常重要。孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间,而且要 保持最佳的睡眠质量,养成有规律的睡眠习惯,因为休息好了才可有精力面对分娩需要消耗的能量。
(4)忌长时间睡姿不变
虽说孕晚期睡姿以左侧为佳,但是若一直保持这个睡姿,相信孕妈们都很累吧!所以,偶尔翻下身还 是可以的。但还是在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦!怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫,这样才 不会对胎儿造成影响哦!
-
孕妇水中分娩的10大好处
一、不适合水中分娩的人群1、年龄较大或较小者。有关专家认为,自然分娩的人群最佳年龄在20至30岁,太小心理准备不足,超过30岁可视为“高龄产妇”,由于生理原因,以做剖腹产为妥。2、身患疾病的产妇。有关专家认为,身患疾病的产妇,以采取更稳妥的生产方式为好。因为疾病...
-
孕妇产检nt有必要吗 3大理由说服你
孕妇产检nt有必要吗产检nt是检查胎儿是否畸形的项目,孕妈妈最好还是做一下。NT是nuchaltranslucency的缩写,指的是“颈项透明层”,也就是胎儿颈椎水平矢关切面皮肤至皮下软组织之间的最大厚度。颈项透明层检查目的是为了在妊娠较早阶段诊断染色体疾病和发现多种原...
-
孕妇冬季进补看体质 适合的才是最好的
孕妇冬季进补要看体质中医认为“产前宜凉,产后宜温”,因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易出现“火上加火”的情况,严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。门诊中就曾碰到早孕期为滋补保胎,每天吃大量桂圆,结果反而导致流...
-
谨防流产 孕妇哪些海鲜不能吃
螃蟹螃蟹味道味道鲜美,是极具诱惑力的一道海鲜了。可是准妈妈们知道吗,螃蟹具有很强的活血化淤的功效,如果准妈妈们吃了螃蟹,就很有可能使得您动了胎气,胎气一旦动的严重了频繁了,是很有可能导致您流产的。尤其是孕早期的准妈妈们,千万要记得远离螃蟹啊,不要因为控制不...