一把椅子轻松搞定职场孕妈肩部不适!
职场麻麻不得不伏案工作,肩部总是紧张酸痛,自己不舒服,还会影响到肚里的宝宝。
做这套动作,在办公室有限的空间和时间里,坐在办公位上,就能让紧张的肩部秒变轻松。
动作一one
分解动作:
坐于椅子上,双腿分开与骨盆同宽
吸气,双臂两侧向上高举过头顶
呼气,双肩下沉放松
重复3-5组练习,也可稍作停留
梓菡提示:
放松双肩,坐骨下沉,脊柱延展。
动作二two
分解动作:
坐于椅子上,双腿分开与骨盆同宽
吸气,双臂两侧向上高举过头顶
呼气,手臂前后打开扭转身体向右侧
吸气,手臂高举身体回中间
呼气,手臂前后打开扭转身体向左侧
吸气,手臂高举身体回中间
重复3-5组练习,也可稍作停留
梓菡提示:
放松双肩,脊柱坐直,孕晚期妈妈不要大幅度扭转,骨盆保持稳定。
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