职场准妈妈如何放松自己?
现代生活的节奏越来越快,女性所承受的压力也越来越大。如何在充满竞争的工作环境保持充沛的活力和清醒的头脑,对工作中的女性极为重要。如何放松自己?教你六招!
快捷有效的放松方式:
深呼吸。慢慢地吸气,同时在心里默数,从,甚至可以在你的书桌前完成。以下这一方法可以使你顺次放松身体的不同部位,减缓肌肉紧张。以手臂肌肉作为例子来说,先握紧拳头直到手臂肌肉到达紧张的极致,然后放松。紧张,然后放松,持续几次这样的动作,直到你可以轻松地控制肌肉。依次放松身体各个部位的肌肉,记住要循序渐进。
冥想。当你放松完你的身体,是时候放松一下你的大脑了。必须注意一点,冥想时一定要精神高度集中,全身放松。用鼻子呼吸,保持一个正常的频率。选择一个你喜欢的单词或词组,重复地诵念。念词的频率要有节奏,要与呼吸的频率重合。不要分散注意力或者想其他的事情。当你进入深沉的冥想状态时,你的血压和心跳会下降,这样能够让你的感觉更灵敏,思维更清晰。
全神贯注。这一方法跟冥想有一点相似,就是可以使人过后觉得感觉灵敏,思维清晰。集中精神,着眼于手头上的事情或工作。尽快使自己脱离发呆的状态。不要一直想些有的没的或者担心一些可能不会发生的事情。全神贯注可以提高工作效率。
情景想象。首先要闭上眼睛,放松身体,然后停止一切跟工作有关的思考,想象自己置身于一个非常舒服的环境。比如,你可以想象自己正在一片幽蓝平静的湖上泛舟。周围高山耸立,绿树荫荫。你一边划着桨,一边听着水波拍舟的声音。小鸟为你歌唱,阳光柔和地照在你身上。研究证明,想象自己置身于蓝色的环境中有助于精神放松。
转移疲劳。当你觉得身心俱疲的时候,不妨放下手头的事情或工作,做一些跟工作无关的事。比如,听听音乐,看场电影,逛街购物,或者去美容院做个美容。以上所罗列的活动,都可以让你迅速回到充满活力的状态,重新回归工作。
-
那些优秀的职场精英都是这样思考的
最近一直在追《奇葩说》,里面有人说老罗贩卖焦虑。每次看到这些我就很感慨,这年头谁还不是个焦虑的年轻人呢。我们都是生活在格子里,看不到天空的人。而我们焦虑的根源莫过于害怕自己失败。每天上班的你,看似很忙碌、很充实,但是无止境的忙碌,会让你失去进一步发展和...
-
为何你的薪水不公平
提问:我在我的公司里长期处于薪水低于标准的状态,并且,很明显,我试图去纠正这个问题所采取的方法都没有奏效。我希望你能给我提供一些指导。我的公司对于加薪准则有一项规定,以按照每个特定的职位层级在行业范围内的薪水所绘制的钟形曲线为依据。公司自称选取了钟形...
-
职场里你该小心提防的星座
天蝎座天蝎们并不会允许自己向别人展现出自己的真实情绪,很多人都不是很清楚天蝎们在想些什么。他们往往都会像一条毒蛇,在暗处观察身边的每一个人,在对方不知不觉中让对方进入自己的圈套。双子座双子们有着很强的交际能力,他们对身边的每一个人都十分友好,也有着很...
-
应届生简历扬长避短的三个方法
随着毕业生人数的连年增长,不断增加的就业压力让不少应届生也着急了起来。因为工作经验、工作技能的缺乏,应届生在求职市场上经常受挫,甚至有的连面试的机会也没有。想要改变这一状况,不妨先从简历改起,扬长避短的突出自身优势,从而引起用人单位的关注。好的开始是成...