明星们的独家瘦身秘方 让你拥有完美身材
最实用的明星私房减肥方法,是小编费力搜集出来给各位减肥人士的,都是明星们的独家瘦身秘方,想不瘦都难。
赵薇:营养食谱减肥
赵薇虽然发福了,但是她也是有自己的瘦身方法的,后来产后的身材立马就恢复了产前的模样,她的减肥方法就是坚持营养食谱,她认为这是最健康的减肥方法,坚持每天早上一般都吃麦片粥、面包、葡萄,午餐是鲫鱼萝卜豆腐汤,鸡蛋,蔬菜沙拉,晚餐是绿豆粥,馒头,生拌茄泥,生黄瓜一根,坚持吃,健康又营养。
蔡依林:运动瑜伽减肥
作为舞蹈天后的蔡依林,她的身材可不是天生的哦,依林曾透露她每周固定上课两天的瑜伽课程,她认为瑜伽是保持身材最有效的方法之一了。
倪妮:少摄盐分、多吃有机食品、饮食加运动
用餐时要控制盐量,从调味、吃法及菜单的选择上做起。此外,还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物,如富含钾质的食物。
为了保持好身材,倪妮坚持每天吃有机食品,并结合瑜伽运动。
少女时代:减肥食谱
早餐:玄米饭+烤鸡胸肉+当季蔬菜
中餐:玄米饭+鸡胸肉+生菜沙拉+坚果
晚餐:番薯+水煮蛋+沙拉
这个减肥食谱,不仅能够保证均衡的摄取淀粉、蛋白质等营养成分,同时还能快速的产生饱腹感,将食物的总体热量控制在1200卡之内,营养均衡,堪称完美的减肥食谱。
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瘦身秘籍助你塑造完美曲线
一、上腹聚脂身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。对策:改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将...
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晨练的好处作用
晨练能提高代谢和消耗能量。晨练的好处作用1晨练的好处1、晨练提高代谢经过每天晚上的树木的光合作用,第二天早上的空气都特别好。我们每天早上起床的时候,经过一个晚上的消耗,身体处于一个空虚的状态,身体内的垃圾也比较多,迫切的'需要新鲜的空气,如果此时开始晨练...
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产后应该如何进行瘦身呢
一、产后42天内不要节食无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理,产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食进行产后瘦身,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也...
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产后减肥应分4个阶段来瘦身
第一阶段:产后第1个月产后第一个月是身体恢复期,以身体调理为主,而且因为在这个时期,新妈妈身体比较虚弱,加上要给宝宝喂养母乳,所以不适合做任何激烈的运动来减肥,否则会对身体产生很大的不良影响,即使是一些轻柔的运动也应该在产后两周才能进行。下面是月子期后段时...