一周减肥餐:减肥达人推荐的懒人必学减肥秘诀
不想运动又想减肥,减肥药又怕有副作用,怎么办?只能通过食物减肥,缩小你的胃了。想要减肥的MM一起和小编看看一周减肥餐吧。让你快速减肥不反弹哦,懒人必学的减肥秘诀。
一周减肥餐:减肥达人推荐的懒人必学减肥秘诀
减肥食谱一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。
5、配合适度运动
推荐理由:这个套餐的量适中,适合一些体制相对较弱的MM,这款减肥餐的搭配营养也较高。
减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床后:两杯水。
2、早餐:蔬菜汁200cc。
3、中餐:优酪乳500克。
4、晚餐:蔬菜汁200cc。
5、就寝前:1-2杯水。
推荐理由:优酪乳有助于消化及防止便秘,帮助有益菌抑制坏菌生长,从而改善肠内的菌群比例,促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来,想在短期内看到减肥效果的MM,由于餐量偏少,这款套餐不能长期食用,很容易导致营养不良,MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。
减肥食谱三(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
推荐理由:苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选,苹果既减肥又美容 。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显,小编有段时间减肥,也是食用这个套餐,当时的效果还是很明显的,到现在一直保持一定食量,也没有见反弹呢,想减肥的MM,一定要坚持哦。
减肥食谱四(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法 )
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
推荐理由:这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc,此套餐最诱人的一点是:减肥的时候还能喝可乐,很多MM爱喝饮料,但饮料中的热量很多,饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了,还能达到理想的减肥效果呢,MM们赶紧试试吧。
减肥食谱五(蜂蜜减肥方法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五六天:正常饮食。
推荐理由:蜂蜜还有排毒养颜 的作用,很多MM减肥时有便秘的现象,有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群,不宜长期食用。
-
哪些蔬菜水果能减肥?8种能减肥的水果和蔬菜
哪些蔬菜水果能减肥?对于很多女生来说减肥是每天的目标,日常生活中哪些食物有助于减肥呢?小编为你带来8种能减肥的水果和蔬菜,赶快来看看吧。哪些蔬菜水果能减肥?8种能减肥的水果和蔬菜香蕉香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳...
-
健康饮食减肥法:一日三餐这样吃健康又减肥
【健康饮食减肥法】饮食减肥除了注重减脂效果之外,营养方面和进食时间也是非常重要的,如何健康饮食减肥?科学减肥的最好方法就是合理安排一日三餐,一起来看看一日三餐怎样吃健康又减肥吧。健康饮食减肥法:一日三餐这样吃健康又减肥早餐多样化健康又能减肥营养早餐能...
-
一周健康减肥食谱:最快的减肥食谱让你瘦的正好
减肥瘦身很多人都选择了节食减肥,这样是不可取的,只会形成反弹,其实运动搭配快速减肥食谱也是不错的方法,一周健康减肥食谱都有哪些?看小编为你推荐的一周健康减肥计划吧。一周健康减肥食谱:最快的减肥食谱让你瘦的正好第一天:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐:冬瓜汤...
-
想要减掉婴儿肥 就吃这6款食谱快速瘦脸
即使身材很瘦,但脸胖就会给人臃肿的感觉,这让天生婴儿肥的MM们苦恼不已,婴儿肥怎么快速瘦脸呢?下面给大家推荐几款有效瘦脸食谱,帮助你快速瘦出小脸。柠檬瓜条原材料:冬瓜、冰糖、浓缩橙汁、枸杞制作方法:先将冬瓜去皮去瓢洗干净,然后切成条状,在锅内加入适量的清水将冬...