IU秀智朴信惠黄静茵 有型女星瘦身餐食谱(图)
童星出身,有些婴儿肥的朴信惠在《继承者们》播出时让观众“亮”瞎了眼,1个月瘦20斤的她三餐都在吃什么呢?
早餐,黄瓜1个+低脂牛奶1杯;
午餐,米饭1/2+少许白菜;
晚餐,黄瓜1个+少许白菜。
6点过后朴信惠还坚持不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养,偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。坚持了一个月左右,她便成功的瘦下了10kg。我们不得不佩服妹纸也是蛮拼的!另外,据她本人所言跳芭蕾舞和做运动也对她减重有很大的帮助。
国民初恋 秀智
红薯1个+少许鸡胸肉+1杯牛奶就是秀智的三餐了,除了控制饮食,当然也少不了要做运动的啦。能从出道不久的肿秀智瘦成国民初恋,这个看似寡淡的减肥餐功不可没哦~另外,秀智自创企鹅健身操虽然简简单单,也能帮助她很好地管理身体,特别是腋下和胳膊部位的赘肉,紧致上半身的肌肉,甚至还有美胸的效果呢!
说到朴宝蓝,出道前出道后那简直判若两个人!甚至还被怀疑做了“抽脂手术”,然而并没有。2年期间一直在减肥的妹子,吃的减肥餐可不一般!
早餐,西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜;
午餐,鸡胸肉沙拉+减肥饮料;
下午3点,香蕉1个+3个蛋白+1个蛋黄;
下午6点,红薯1个+一块鸡胸肉+蔬菜;
晚上9点,香蕉1个+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个。
除此之外,运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时,1个小时用来做无氧运动,一个小时用来做有氧运动,在运动后则会饮用葡萄果汁,补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。
苹果1个+红薯2个+蛋白质饮料1杯,还是早晚分开吃就是IU一天的所有食物了!当然,偶尔换换口味,吃点梨子西红柿什么的也是低糖高纤维的蔬果。加上“猛运动”就是IU的13天减肥法,坚持慢跑、瑜伽、体操一类的慢运动,大概每次坚持四五十分钟左右,一周五次!这样坚持下去,虽然并不是一个月就能马上瘦很多,但是对体质的改善也是相当明显的!
演员黄静茵的一日三餐竟然都是:豆腐+黑豆,让我静静!请告诉我这不是真的!然而这真的就是黄静茵的一天!但很明显瘦下来才能“火”!从双下巴到尖下巴的蜕变,黄静茵的减肥食谱可是起了不少作用的,当然韩国明星都很爱“泡”健身房,瘦身运动也是做了不少的啦!
童星出身,有些婴儿肥的朴信惠在《继承者们》播出时让观众“亮”瞎了眼,1个月瘦20斤的她三餐都在吃什么呢?
早餐,黄瓜1个+低脂牛奶1杯;
午餐,米饭1/2+少许白菜;
晚餐,黄瓜1个+少许白菜。
6点过后朴信惠还坚持不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养,偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。坚持了一个月左右,她便成功的瘦下了10kg。我们不得不佩服妹纸也是蛮拼的!另外,据她本人所言跳芭蕾舞和做运动也对她减重有很大的帮助。
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