倒立减肥法 瘦身有美容
倒立可以减肥?这是非常另类的减肥方法,你是不是想都没想过,可是效果貌似不错哦。全身肌肉的能锻炼到的方法确实不多,那我们一起来“从头看世界”,倒立一下吧。
每天有意识地做短时间的倒立,会快速有效地增加脑部血流量,保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养,增加脑血管的抗压性和柔韧性,从而使身体疲劳得以延缓和消除。
除了脑部症状外,长时间站立也会给人体的其他脏器带来不良的影响。如胃下垂、子宫下垂、痔疮,以及血压升高、四肢乏力等。当人体倒立时,由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂,这对预防和纠正内脏下垂是大有裨益的。另外,据有关专家介绍,倒立在预防脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛,以及减肥方面也有一定的疗效。
倒立即“拿大顶”,其方法有三种:手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高,故只适合中青年人采用。初次锻炼者,每次以10秒为宜,呈倒立时需请人扶持为好。
锻炼时需两目紧闭,意念集中。由于膈肌紧张,最好采用胸式呼吸。以后可逐渐增加倒立时间。当靠墙倒立一次可持续2分钟时,即可按如下方法操作。一次倒立2分钟,恢复正常直立后休息3分钟,然后再进行第二次倒立2分钟,共3次约总耗时15分钟。
体质稍差的锻炼者,还可采用半靠墙半倒立的方法练习。其练法是躺在垫上,双腿尽可能地放在墙上,若用靠垫抬高臀部效果更佳。一般倒立时间宜15分钟,中间亦可休息1-2次。初做倒立时,会因较多血液涌入头部感到头部及眼部有些发胀,反复多日练习就会被清爽感所代替。
-
哪些食补方法有助于肌肤美白
美白,已经是当下女人的代名词,在中国,女性对美白有着出乎一致的标准,那就是珍珠般的白皙皮肤。因为珍珠般的水润透白不紧自然,更重要的是它代表着健康的美白理念以及生活方式。所以,追求珍珠白,已经成为了时下女性最热衷的美白话题。女人的美丽,总要通过一种形式表现出...
-
男生美白的实用方法
男人美白,不是缺少美白的能力,而是缺少美白的动力。现在让我们给男人美白一个堂堂正正的理由。1.“一白遮三丑”的说法某些时候更适合男性,尤其是亚洲男性。暗黄的肤色和不均匀的肤色让男生缺少的不只是舒服的容颜,更多的是生理的健康状态,男性的魅力,阳光、阳刚气!2....
-
哪些护肤习惯有助于肌肤美白
习惯一:最适的洗脸温度,是38-40℃的微温水料理节目中要保持肉质和面类的,常使出「冰镇」这招,但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟,而且突然的冷却刺激,会让颜面潮红,长期下来造成微血管扩张变粗。习惯二:吸饱水的化妆棉硬邦...
-
晒后如何才能美白
盛夏炎炎,在防晒方面,难免“百密一疏”,偶尔忽略了防晒或防晒措施做得并不到位。这个时候,皮肤就很容易被烈日晒红乃至晒黑。亡羊补牢,犹未晚矣。激光美容中心专家认为,先补水,后美白,做好晒后修复工作,可以让晒伤的肌肤恢复健康状态。晒后忌热水洗脸“先热水后冷水洁面...