瑜伽瘦腰腹最有效的动作(5个瘦腰腹的瑜伽动作)
1.坐姿,双腿盘在一起,将右腿打开,向右侧移动,然后身体向左侧扭转,左手臂支撑在身后,右手放在左腿上,坚持30秒钟,然后扭转到右侧。
2.坐姿伸展式,坐立,将右脚抵在会阴处,左腿打开向前伸直,紧贴垫子,右脚放在左腿根上,身体向左侧弯曲扭转,左手臂向右侧伸直,放在右腿上,右手臂向上伸直,坚持1分钟。
3.坐姿单腿扭转,双腿伸直向前,核心收紧,腰背挺直,将左腿抬起,让左脚踩在右腿的右侧,身体向左侧扭转,右手肘卡在左腿膝盖上,左臂支撑,坚持1分钟。
4.猫伸展式扭转,双腿弯曲跪在垫子上,臀部指向天花板的方向,身体向前趴伏,双手臂向前伸直,右手臂向右侧伸直,头部转向左侧,坚持1分钟即可。
5.低弓箭步扭转,蹲姿,右腿打开向后,膝盖和小腿平铺在垫子上,脚背压实,双手合十放在胸前,手臂保持弯曲,身体向左侧扭转,右臂卡在左腿上,坚持1到2分钟。
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平板支撑可以瘦肚子吗,平板支撑如何瘦肚子
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资生堂发膜多久用一次,资生堂发膜大概多久用一次
1.一般一周。这款发膜类似面膜,是一种特殊的集中护理产品,能深层滋养秀发,修护受损发质。所以一般一周用1次就可以了2.发质过于毛躁,受损比较厉害的,可以调整一周用1-2次。3.发质干的用发膜从头发中间位置,向着发梢的方向进行仔细搓揉。4.发梢部位涂抹完之后,再用发膜...
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女生转呼啦圈可以瘦肚子吗,转呼啦圈可以不可以瘦肚子
1.转呼啦圈可以瘦肚子,转呼啦圈是持续性运动,达到了有氧运动的阶段,长时间转呼啦圈可以消耗脂肪和过多的热量。2.其实转呼啦圈是一项减肥的很好的方式,有助于减轻肚子上的赘肉。3.每个星期转三次即可,呼啦圈是一种全身性的运动,又很好的减肥效果。4.转呼啦圈是一种持...
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手膜怎么在家怎么做(4款自制手膜)
1.酸奶珍珠粉手膜:准备酸奶、柠檬和珍珠粉加入细盐加水,融化之后在手上轻轻按摩,三分钟之后用温水清洗干净。2.蜂蜜护手油:取植物油100克,加50克蜂蜜,2只鸡蛋清,一朵玫瑰花或几滴玫瑰油,放在砂锅中,文火加热至皮肤可接受的温度,将手浸于其中10分钟。3.黄瓜养手膏:将黄瓜捣...