瑜伽每天必练8个动作(8个瑜伽动作减脂瘦身)
1.虎式体式:桌子式准备,吸气左腿向后向上抬起,眼睛向上看,一呼一吸为一次。这个动作可以帮助你减少髋部和大腿的脂肪伸展脊柱。
2.蝴蝶式:坐立垫子,两脚掌相对,大腿带动髋部摆动就像蝴蝶的翅膀。这个动作可以促进骨盆部位的血液循环,增加骨盆和腹腔的供血量
3.牛面式:坐立垫子,弯曲右腿,拾离地面,让右大腿缠绕在左大腿前侧,双小腿开阔地向后分开。脚背平铺垫子,重心后移,臀部坐于双脚之间,双臂侧平举,弯曲双手,十指于背后相扣,左大臂尽可能贴住耳朵
4.鸽子式:身体朝下,双手撑地进入眼镜蛇式,弯曲左膝,放于身前,左脚跟贴于会阴处,右脚伸直,双脚脚背贴地,深吸一口气让上半身前倾贴地。
5.开髋深蹲式:双脚外八字站立,略比臀部宽,向外张开地弯曲你的双膝并蹲低,双手五指并拢合十,胳膊肘抵在双膝内侧,并用力向两侧张开,打开髋部和臀部。
6.脊柱扭转式:坐立垫子让右大腿缠绕在左大腿前侧,身体向左侧扭转,双手合十放在胸前,保持5个呼吸,这个动作可以强健胸部肩膀的肌肉,保健乳房。
7.倒立姿势双手放在脑后十指交扣,小臂贴地,头顶心点地,坐骨拎高,脚尖点地向前走,手肘撑地,减少对头的压力,保持5-8个呼吸。
8.双角式伸展:双腿分开大约两个肩宽,脚趾微内扣,吸气延展整个脊柱向上,呼气髋关节折叠,这个动作可以促进血液回流到躯干和头部
-
玻尿酸丰胸可以保持多长时间,打玻尿酸丰胸可以维持多久
通常情况下,玻尿酸丰胸可以保持6-12个月的时间,这个时间过后就会恢复如初,若想要继续保持就要再次选择填充玻尿酸。另外,玻尿酸丰胸维持的时间长短还跟以下两点因素有关:1.与玻尿酸分子大小有关玻尿酸分大、中、小分子三种,若用小分子玻尿酸丰胸可以维持半年左右,中分...
-
玻尿酸丰胸一般要打几支,一般玻尿酸丰胸需要打几支
1.玻尿酸丰胸大多少支不是固定的,这需要根据每个人的体质和需求了,一般打3-5针会有效果。2.玻尿酸规格一般是0.5ml或1ml,那么想要有丰胸效果,一般一侧需要注射200ml左右,或200ml以上不等,这样的需求剂量很大,同时玻尿酸的花费也非常的,一般一支的价格在500-10000元不等...
-
国外品牌瑰柏翠护手霜12支介绍
1.瑰柏翠护手霜玫瑰Rosewater款使用感良好,不会油腻,吸收很快,是淡淡的香味,质感也是轻薄型的,很适合秋冬季节。2.瑰柏翠护手霜春回大地SummerHill滋养度很高,快速恢复手部弹性与光泽,这款护手霜有一中花香味。3.瑰柏翠护手霜香梨木兰PearandPinkMagnolia强化滋养柔嫩...
-
每天跑3公里能减肥吗,跑3公里能减肥吗
1.可以。但同时要配合严格的饮食控制,如果在跑完步吃的东西更多,反而不利于减肥2.每天坚持跑步能有效的消耗身体的热量,从而促进体内脂肪的燃烧,进而达到减肥的目的。3.每天跑步3公里能减肥,要注意在饭后不可以立刻跑步,这样对身体是不健康的,可以在饭后进行慢跑,达成...