怎么样瘦小腿肌肉最有效(6个方法瘦小腿肌肉)
1.瘦腿捏揉法:洗完澡后,在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液,用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部。
2.饮食瘦腿:可以通过饮食来瘦小,只要控制过多的脂肪从口中摄入,小腿就不会无端变粗
3.拍打放松肌肉法:坐在地上,脚弯曲成90度,双手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位,两条腿换着敲,用从上到下和从侧到后的方式来敲打。
4.伸腿力拉双腿筋:坐在椅子的二分之一处,用双手撑住椅子两边的边缘位置,脚保持伸直的状态五秒钟,将一只脚的脚板向上抬停留五秒后放下。
5.掰脚力拉大腿筋:坐在垫子上,将左腿弯曲放到大腿根部,一只手向上继续掰腿,另一只手向下压膝盖,力量要和缓有力。
6.床上减腿法:坐在床边,大小腿保持90度,双腿嫁进枕头,慢慢抬起小腿,尽量抬到最高处。
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