怎么减大腿上的肥肉,大腿上的肥肉如何减
1.高抬腿是最有效的瘦大腿的运动,将腿抬到与地面平行每组进行150次,每次三组,坚持做不仅可以减掉腿,对肺活量,腰部,小腿都有一定的帮助。
2.将大腿和小腿成直角,用膝盖夹住一张纸,坚持到大腿搞到酸累,这个动作每天重复10次,坚持做就会看到不一样的效果。
3.平躺在床上,将双腿抬起,在空中进行骑自行车这个动作每天坚持做三组,一次100次,长期坚持可以减掉多余的脂肪。
4.蛙跳是再下蹲的过程中继续向前走,这个对大腿已经脊柱都是非常有好处的,两脚分开成半蹲上体前倾,双手背在体后两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节。
5.晚上在睡觉的时候可以进行倒立,将双腿靠在墙上,保持15-30分钟。倒立可以消除水肿。
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