怎樣快速瘦臀 9個方法幫你巧妙美臀
1.練瑜伽瘦臀
練瑜伽可以很好地塑造體形,對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高,隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉,可以專門練習對瘦臀游泳的動作,有空時在家多練,就可以達到瘦臀的目的了,也可以鍛鍊身體,是一個非常不錯的減肥方法哦!
2.提臀運動
兩腳分開站立,與肩同寬,腳尖向前。將左腳置於右膝內側,雙臂於身前自然下垂。左腿向後伸展,雙臂分別向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度,以保持身體平衡。恢復預備動作,並如此重複5次,換腿。要記住,每次伸腿同時要收緊臀部。
3.精油美臀法
精油可以讓臀部皮膚緊實、完美。所以喜歡精油的女性可以在給臀部做護理時用一些精油。這些精油包括葡萄柚、檸檬草和廣藿香。其中,葡萄柚能幫助體內排水;檸檬草能促進血液循環,使肌肉緊實;廣藿香也具有改善皮膚鬆弛的功效使肌膚緊實,恢復彈性。但要注意的是,精油絕不可直接塗於臀部,只能在用水稀釋後使用。
4.穿調整型塑身褲
除了抓捏法,另一種物理性塑身法,就是穿調整型的褲子。穿著調整型褲子可以改善你的線條,讓大腿線條變得好看,長期穿的話,肉也會集中在應該集中的地方,屁股也會變得比較翹。但是,能不能穿得住就要看你的耐力了,因為夏天穿著它會很難過,冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服!
5.按摩出小翹臀
至於要改善臀部下垂的問題,很重要的一個穴道則為“承扶”。此穴道兩邊各有一個,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經活絡的作用外,且還能刺激臀大肌的收縮,經由專家指壓五分鐘後,就會有輕微抬高臀部的感覺,特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接着指力往上勾起,才能充分達到效果。
6.掂腳尖走路
此外,你也可利用一個容易身體力行又省錢的運動法,來使你的臀線更加迷人,就是“掂腳尖走路”。採取放鬆腳踝的掂腳尖走路法,可以刺激腳底的湧泉穴,平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌,對第二性徵得完整發育相當有幫助,剛練習時可從二到三分鐘開始,習慣的話,每次可作十五分鐘。
7.劇烈運動後不要馬上坐下
這樣與你的翹臀夢想絕對是背道而馳,人在劇烈運動後肌肉內會產生一種代謝元素,馬上坐下就會集中在臀部,導致臀形外擴。打個比方,就像你剛剛吹熱了頭髮,然後拿手壓住,過一會就會出現柿餅頭,臀部肌肉的道理也是一樣。
8.不要喝酒
很多人認為喝酒和肌肉沒有什麼關係,但事實恰恰相反,酒精進入體內後,會給肌肉造成負擔,產生消耗,好不容易鍛煉出來點肌肉,一喝酒就抵消了。所以,如果你想要擁有性感的翹臀,最好就是不要喝酒哦!
9.少坐多站
經常坐在辦公桌前的白領,要常常站起來,抖抖腳,走幾步。長時間的坐姿會讓下半身的血液不夠流通,血液缺乏流通對肌肉來説是噩夢,尤其你的臀部長期承受全身重量,一坐一天,這對你的翹臀夢也是沒有好處的。
1.練瑜伽瘦臀
練瑜伽可以很好地塑造體形,對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高,隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉,可以專門練習對瘦臀游泳的動作,有空時在家多練,就可以達到瘦臀的目的了,也可以鍛鍊身體,是一個非常不錯的減肥方法哦!
2.提臀運動
兩腳分開站立,與肩同寬,腳尖向前。將左腳置於右膝內側,雙臂於身前自然下垂。左腿向後伸展,雙臂分別向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度,以保持身體平衡。恢復預備動作,並如此重複5次,換腿。要記住,每次伸腿同時要收緊臀部。
-
怎麼樣可以快速豐胸 快速豐胸呈現乳房動態之美
豐滿、富有魅力的乳房,是多少女性夢寐以求和引以為自豪的。,但事實上不豐滿的女性仍大量存在。她們中的許多人為此而煩惱,為了使自己的乳房顯得豐滿、堅挺,平方百計想豐胸,有的甚至不惜忍受痛苦去手術。由此可見,女性對乳房美的追求已經達到了痴迷的程度。難道豐胸就...
-
隆胸豐胸手術好嗎:豐胸的哪些方法好?
隆胸豐胸手術真的效果好嗎?豐胸的哪些方法好?豐胸手術真的效果好嗎?適合自己的豐胸方法才是最好的豐胸方法。現在信息技術這麼發達,很多資源都在網上能搜索得到,豐胸方法也不例外。但是,同樣也有很多豐胸產品的廣告充斥我們的眼球。一些豐胸產品在引誘女性購買使用後...
-
怎麼樣才能正確豐胸?實現快速豐胸不反彈
美麗如花,總有凋零之時,魅力似酒,越陳香則越醉人。女性就是如此,越有魅力越能經得住時間的打磨,而胸部作為女性魅力的源泉,其重要程度可想而知。可是胸小的女人怎麼樣才能正確豐胸呢?快速又健康的豐胸方法告訴你。一、掌握好合適的豐胸時間姨媽前後一個星期是最佳的...
-
減肥成功卻換來胸部下垂?教你如何重塑尖挺(圖)
減肥成功卻換來胸部下垂?教你如何重塑尖挺減肥是很多女生一直以來堅持的事情,但有時減肥成功後又會帶來其他問題,比如我們今天要説的胸部下垂問題。好不容易成功減重,但瘦身後的全身皮膚卻鬆垮垮、毫無彈性,怎麼辦?來自中國大陸的及小姐,去年來台接受胃繞道手術後,在一...