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減肥經驗

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  • 產後帶娃沒時間瘦身怎麼辦?

    產後帶娃沒時間瘦身怎麼辦?

    1.不要在意外在形式寶媽想要運動,都會先計劃好買齊一堆裝備,運動服、運動器材等等。其實這些形式上的東西都可以忽略,和寶寶一起在家裏寬闊的地方,一起跑跑,跳跳都可以。總之,利用身邊所有東西,不要給自己太多的條件束縛和借...

  • 讓小肚子扁平的祕訣

    讓小肚子扁平的祕訣

    小肚子變平坦可以進行加強鍛鍊、控制飲食。讓小肚子扁平的祕訣11、加強鍛鍊想要小腹突出變平坦可以做仰卧起坐,騎單車或者是游泳、慢跑,因為這幾種運動都有利於燃燒脂肪,促進身體內的新陳代謝,起到一定的減肥作用,但是運動...

  • 淋浴及盆浴的瘦身祕笈

    淋浴及盆浴的瘦身祕笈

    媽媽怎麼在浴缸裏健身?媽媽坐在浴缸裏,雙手把住浴缸的兩邊,身體稍微往後傾斜,雙腿伸直放在水裏,連續做抬腿運動20次左右。1、雙腿並齊,抬腿,控制在快到水面,做交叉打腿動作2、雙腿並齊,曲腿、伸腿,然後曲、伸、曲、伸...

  • 哪些蔬菜水果最瘦身呢

    哪些蔬菜水果最瘦身呢

    1、蘋果大家都知道蘋果中所含水溶性纖維質果膠可以幫助促進腸道蠕動,起到清腸的作用。但同時它還可有效防止下半身肥胖。2、西瓜西瓜是高效利尿的食品,而且它的鉀含量非常高,所以它具有強有效的修飾雙腿的能力。3、芝麻...

  • 哺乳期值得推薦的五道瘦身粥品

    哺乳期值得推薦的五道瘦身粥品

    菊花粥食材菊花15克,粳米100克。做法1將菊花去蒂,然後曬乾,並研成細粉備用。2坐鍋點火,鍋內加入清水,放入粳米,先用大火煮開,再改用小火熬煮。3待粥將黏稠時,調入菊花,再用小火煮1~2分鐘即可食用。山楂瘦身粥食材山楂50克,洛神花...

  • 母乳餵養有瘦身作用

    母乳餵養有瘦身作用

    記者在採訪中發現,隨着社會壓力的加大,都市裏急着斷奶的年輕媽媽比較多,很多職業女性剛把寶寶喂至“滿月”,就放棄了母乳餵養開始工作;還有一些年輕媽媽,為了急於減去懷孕期間增長的贅肉而節食,這樣就放棄了哺乳寶寶的機會,改...

  • 梨與瘦身飯前吃個梨能保持好身材

    梨與瘦身飯前吃個梨能保持好身材

    梨是日常生活中再常見不過的水果了,很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方,卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。為此,美國《健康》雜誌再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果,希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。...

  • 產後跳舞瘦多少?產後多久可以跳舞瘦身,產後如何進行瘦身,產後瘦身注意

    產後跳舞瘦多少?產後多久可以跳舞瘦身,產後如何進行瘦身,產後瘦身注意

    一、產後多久可以跳舞瘦身產後立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來説,順產4~6周後媽媽可以開始做產後瘦身操,剖宮產則需要6~8周或更長的...

  • 份量瘦身法讓你瘦下來

    份量瘦身法讓你瘦下來

    利用計算食物份量來瘦身,只需透過簡單的原則,就能估計每日攝取熱量,而且嘗試過的人都瘦了!不用再對熱量斤斤計較,還能兼顧飲食均衡!這就是傳説中的——“份量減肥法”,心動不如行動哦~不用算卡路里的“份量瘦身法”設定每日...

  • 月子——產後瘦身餐

    月子——產後瘦身餐

    超效果的月子後瘦身餐香蘋山藥泥蘋果1/2個山藥100克牛奶200CC肉桂粉1小匙做法1、將蘋果、山藥洗淨去皮,切小塊,放入果汁機中加入牛奶打成果汁。2、將適量的肉桂粉加入1中即可。功效1、蘋果是豐富纖維質的來源。2、山藥...

  • 瘦身別怕與油化敵為友

    瘦身別怕與油化敵為友

    入冬後就會有女性朋友着手減肥大計了,但是要注意“前車之鑑”——減肥的女性經常會遇到皮膚乾燥、粗糙的問題。澳洲知名營養指導師艾麗卡·安吉亞爾針對皮膚問題已經為大家介紹過很多解決方法,比如多喝水、多吃蔬菜等,這...

  • 這4種顏色的水果瘦身不反彈

    這4種顏色的水果瘦身不反彈

    一、紫色水果,主要代表有葡萄、黑莓與藍莓、李子葡萄含有豐富的維生素,能促進腸胃蠕動,加快新陳代謝,防止膽固醇堆積。黑莓、藍莓含有豐富的膳食纖維和維生素C,能幫助通便排腸毒,降低血脂含量。李子能促進胃酸和胃消化酶的...

  • 水果妹的五大水果瘦身法

    水果妹的五大水果瘦身法

    要使用水果瘦身法,就應該要先了解每種水果的特性,以及吃水果最好的時段。五大瘦身水果我最喜歡的五大瘦身水果分別是蘋果、小番茄、芭樂、奇異果和葡萄柚。1、蘋果apple挑選的方法:要注意輕敲蘋果時,聲音要清脆,顏色要漂亮...

  • 誰是水果界中的瘦身公主

    誰是水果界中的瘦身公主

    S發現沒,説起想要減肥時的水果選擇,其實大家都有某種共識呦!有些水果是瘦身食譜中的常客,有些則是因為熱量及營養素的關係,壓根不會被營養師建議食用,美女們可得聰明的的選對瘦身水果吃呦!現在我們列出一張風雲榜來,讓你一...

  • 媽咪如何成功的產後瘦身

    媽咪如何成功的產後瘦身

    產後六個月是減肥黃金期枱安醫院婦產科同時也是婦女減重門診的負責醫師周輝政表示,生產後的第一天或是第二天,媽咪就可以先下牀走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產的媽咪,大約是第二或第三天下牀走動較佳。他表示,走路可以...

  • 斷奶後容易發胖嗎 斷奶後怎麼快速瘦身

    斷奶後容易發胖嗎 斷奶後怎麼快速瘦身

    斷奶後容易發胖嗎許多哺乳期媽媽很害怕斷奶後會發胖,原因是説,奶水中的營養成分會儲藏於自己體內使其發胖。這種想法當然是缺乏科學依據的。乳汁的產生是因為寶寶出生後,媽媽體內性激素髮生調整,生乳素和泌乳素水平穩劇上...

  • 產後什麼時候瘦身最快

    產後什麼時候瘦身最快

    不可以太早減肥愛美心切,但不可急於求成,剛分娩時,機體的各種機能尚未恢復,內臟和其他臟器尚未復位,如過早動一動,就影響了機體的康復。當然節食也比較科學,生下寶寶後,無論是順產或者剖腹產都會有大量的血液流出,而產後氣血虛...

  • 產後瘦身方法有哪些

    產後瘦身方法有哪些

    方法一:合理三餐合理的三餐有助於平衡吸收和新陳代謝。三餐應有規律和適當地安排。蔬菜中含有豐富的纖維,進入腸胃後,會產生飽腹感。用於吸水。不僅可以預防便祕,還可以減少食量。進入產後恢復關鍵期,學會四招,重拾完美身材...

  • 瘦身操怎樣跳最有效?

    瘦身操怎樣跳最有效?

    在輕鬆的氛圍下,每天跳一段減肥操,應該是減肥族不錯的選擇。事實上,減肥操簡單易行,只要經過較短時間的學習,都可以在家裏做減肥運動了。減肥操之所以適合減肥,除了它是很好的有氧運動外,還在於它是全身運動,不會加重身體的局...

  • 哪些果蔬能瘦身番茄獼猴桃是上品

    哪些果蔬能瘦身番茄獼猴桃是上品

    番茄:可以放鬆你的腿一種神奇的植物,別被它平凡的外表欺騙了。不僅可以生食,也可以做菜。它有利尿以及除去痠痛的作用。需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議:番茄儘量生吃,可以最大限度地保留營養,做成沙拉...

  • 網上流行的怪異瘦身法

    網上流行的怪異瘦身法

    1、看恐怖片減肥深更半夜獨自一人觀賞,最好中途再安排個朋友幫你拉閘斷電,一驚一嚇,冷汗直冒,渾身哆嗦,反覆幾次,出汗消耗體能排出毒素。估計一場電影看下來,不減一公斤才怪。研究發現,減肥女士看恐怖電影或悲劇時,比不減肥時...

  • 辣媽分享產後瘦身5大祕訣

    辣媽分享產後瘦身5大祕訣

    產後瘦身第一大祕訣:母乳餵養非常重要的一點就是要全母乳。母乳非常非常重要,不光對寶寶來説,母乳是最好最有營養最適合他的食品,而且對母親來説,是帶走你身上孕期積累的多餘的脂肪多餘的熱量的最好機會。以我兩次全母乳的...

  • 深蹲能減肥嗎

    深蹲能減肥嗎

    深蹲能減肥,還能增強身體的素質。深蹲能減肥嗎1做深蹲能不能減肥是很多人都關心的問題,其實深蹲減肥的效果還是非常不錯的,還能增強身體的素質。我們大家都知道深蹲動作是鍛鍊大腿肌肉的一個王牌動作,而且這個動作能提高...

  • 母乳餵養幫媽媽瘦身又窈窕

    母乳餵養幫媽媽瘦身又窈窕

    許多人都認為哺乳會“爭奪”母親自身的營養,對母親身體不利。事實正好相反,專家指出,母乳餵養不僅對寶寶有很多好處,對媽媽也有相當多的好處。產婦不哺乳易患乳腺炎產後拒絕哺乳的媽媽,很可能會患上急性乳腺炎。因為女性生...

  • 巧吃10種平價水果好瘦身

    巧吃10種平價水果好瘦身

    1、蘋果蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利於腸胃蠕動,有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞...