女性夏季食物減肥方法 狂吃水果也能“狠”瘦
想要在夏天自信的展現好身材,從飲食下手是最直接有效的手段,特別是一款色香味俱全的夏季減肥食譜。女性夏季食物減肥方法為大家詳細介紹了一週超讚夏季減肥食譜的飲食安排。這款一週超讚女性夏季食物減肥方法,主要以水果為主,不僅清爽可口,而且瘦身效果十分顯著哦!女性夏季食物減肥方法 狂吃水果也能“狠”瘦,一起來看一下女性夏季食物減肥方法吧。
女性夏季食物減肥方法 水果減肥常識介紹
通過水果減肥,首先要知道,並不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉,奇異果、提子等。其次,要注意合理搭配,避免長期只吃一種水果,以免造成營養不良等對健康不利的情況。另外,要注意:高纖水果可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃,且對健康有害,應科學食用為宜。
瘦身食物選得好,自然對減脂瘦身有極大的幫助。不過,即便如此,適量的運動也是不可或缺的。清靜運動減肥法,就是這個夏天幫助大家自信秀出自己好身材必不可少的祕訣。同許多健康的減肥方法類似,清靜運動減肥法也是一種以健康減脂為宗旨的安全高效減肥方法。採用清靜運動減肥法減肥的MM,不需要瘋狂節食,也不需要劇烈運動,即可循序漸進擺脱贅肉煩惱。
一週超讚女性夏季食物減肥方法
女性夏季食物減肥方法第一天:橙汁酸奶
原料:鮮橙1個,蜂蜜、酸奶適量。製法:將鮮橙去皮核,取肉,攪打成汁,與酸奶、蜂蜜攪勻即成。功效:酸奶能夠改善腸胃消化功能,抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內的產生和積累,因而能防止細胞老化,使皮膚白晰且健康。
女性夏季食物減肥方法第二天:荔枝蘋果鮮汁
原料:荔枝100克,蘋果250克,蜂蜜適量。製法:蘋果洗淨,削皮去核,切塊。荔枝去殼,去核取肉,荔枝和蘋果一起放入果汁機中攪拌成果汁,再加入蜂蜜,拌勻即可。功效:荔枝能補腦健身,開胃益脾,有促進食慾之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。
女性夏季食物減肥方法第三天:番茄蘋果汁
原料:番茄250克,蘋果150克,檸檬汁、乳酸飲料適量。製法:1.蘋果去皮核切塊,番茄切塊,一起放人榨汁機中榨成汁,倒入杯中。2.杯中加入檸檬汁、乳酸飲料,攪勻,加以裝飾即可。功效:富含各種維生素和礦物質的蘋果,對於肌膚的美麗光澤,與保持身體健康的正常運作,有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene),同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。
女性夏季食物減肥方法第四天:香橙木瓜汁
原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜適量。製法:1.將橙子去皮去核,切小塊,放入榨汁機中。2.將木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁機中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。3.將蜂蜜倒入杯中,攪勻即可。特點:口味香甜、微酸、清爽。功效:木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃,舒筋活洛,軟化血管,抗衰養顏,增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿蔔素的含量相當高,對皮膚乾燥很有效,非常適合在乾燥的秋冬季食用。
女性夏季食物減肥方法第五天:綜合熱水果茶
原料:熱紅茶1杯,蘋果,金橘,奇異果,檸檬片(各適量),方糖1塊。製法:1、將各種水果加工成塊狀。2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。功效:纖維質含量高,可以幫助消化,刺激腸胃道蠕動。金橘,奇異果,檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收,進而有效解決疲憊的體質。
女性夏季食物減肥方法第六天:芒果汁
原料:芒果2~3個,蜂蜜適量。製法:1.將芒果去皮,挖去核,切塊,放入榨汁機中榨汁。2.將芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,攪拌均勻即可。特點:果汁濃厚,口感香甜。功效:芒果葉中也有很高的維生素C含量,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗,降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。
女性夏季食物減肥方法第七天:蘆薈蜂蜜汁
原料:蘆薈250克,蜂蜜、檸檬汁適量。製法:將蘆薈洗淨去皮,切成段。蘆薈放入榨汁機中,榨成鮮汁,再加入蜂蜜和檸檬汁,攪勻即可。功效:蘆薈具有極高的保濕功效,它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣,鎖住肌膚水分。
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