一週超讚夏季減肥食譜 喝蔬果汁就能狠狠瘦
許多女生都喜歡吃水果,你知道水果的美容瘦身功效嗎?水果含有豐富的維生素,的確有美容瘦身的功效。水果吃膩了的話不妨嘗試一下果蔬汁搭配,氣温這麼高的夏天,來一杯冰爽的自制瘦身飲品也是不錯的哦!
水果減肥常識介紹
水果含有豐富的維生素,的確有美容瘦身的功效。但是並非每種水果都可以減肥哦!較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉,奇異果、提子等。其次,要注意合理搭配,避免長期只吃一種水果,以免造成營養不良等對健康不利的情況。
另外,要注意:高纖水果可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃,且對健康有害,應科學食用為宜。水果吃膩了的話不妨嘗試一下果蔬汁搭配,氣温這麼高的夏天,來一杯冰爽的自制瘦身飲品也是不錯的哦!
一週超讚夏季減肥食譜
夏季減肥食譜第一天:橙汁酸奶
原料:鮮橙1個,蜂蜜、酸奶適量。製法:將鮮橙去皮核,取肉,攪打成汁,與酸奶、蜂蜜攪勻即成。功效:酸奶能夠改善腸胃消化功能,抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內的產生和積累,因而能防止細胞老化,使皮膚白晰且健康。
夏季減肥食譜第二天:荔枝蘋果鮮汁
原料:荔枝100克,蘋果250克,蜂蜜適量。製法:蘋果洗淨,削皮去核,切塊。荔枝去殼,去核取肉,荔枝和蘋果一起放入果汁機中攪拌成果汁,再加入蜂蜜,拌勻即可。功效:荔枝能補腦健身,開胃益脾,有促進食慾之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。
夏季減肥食譜第三天:番茄蘋果汁
原料:番茄250克,蘋果150克,檸檬汁、乳酸飲料適量。製法:1.蘋果去皮核切塊,番茄切塊,一起放人榨汁機中榨成汁,倒入杯中。2.杯中加入檸檬汁、乳酸飲料,攪勻,加以裝飾即可。功效:富含各種維生素和礦物質的蘋果,對於肌膚的美麗光澤,與保持身體健康的正常運作,有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene),同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。
夏季減肥食譜第四天:香橙木瓜汁
原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜適量。製法:1.將橙子去皮去核,切小塊,放入榨汁機中。2.將木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁機中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。3.將蜂蜜倒入杯中,攪勻即可。特點:口味香甜、微酸、清爽。功效:木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃,舒筋活洛,軟化血管,抗衰養顏,增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿蔔素的含量相當高,對皮膚乾燥很有效,非常適合在乾燥的秋冬季食用。
夏季減肥食譜第五天:綜合熱水果茶
原料:熱紅茶1杯,蘋果,金橘,奇異果,檸檬片(各適量),方糖1塊。製法:1、將各種水果加工成塊狀。2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。功效:纖維質含量高,可以幫助消化,刺激腸胃道蠕動。金橘,奇異果,檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收,進而有效解決疲憊的體質。
夏季減肥食譜第六天:芒果汁
原料:芒果2~3個,蜂蜜適量。製法:1.將芒果去皮,挖去核,切塊,放入榨汁機中榨汁。2.將芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,攪拌均勻即可。特點:果汁濃厚,口感香甜。功效:芒果葉中也有很高的維生素C含量,且具有即使加熱加工處理,其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗,降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。
夏季減肥食譜第七天:蘆薈蜂蜜汁
原料:蘆薈250克,蜂蜜、檸檬汁適量。製法:將蘆薈洗淨去皮,切成段。蘆薈放入榨汁機中,榨成鮮汁,再加入蜂蜜和檸檬汁,攪勻即可。功效:蘆薈具有極高的保濕功效,它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣,鎖住肌膚水分。
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