一週健康減肥食譜:最快的減肥食譜讓你瘦的正好
減肥瘦身很多人都選擇了節食減肥,這樣是不可取的,只會形成反彈,其實運動搭配快速減肥食譜也是不錯的方法,一週健康減肥食譜都有哪些?看小編為你推薦的一週健康減肥計劃吧。
一週健康減肥食譜:最快的減肥食譜讓你瘦的正好
第一天:早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;
午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;
晚餐:蘋果。主打減肥菜:冬瓜。
第二天
早餐:燕麥粥,酸奶水果沙拉。
午餐:素水餃,蔬菜什錦蛋花湯
晚餐:絲瓜紫菜湯,胡蘿蔔青瓜炒飯
第三天
早餐:番薯稀飯,清燙空心菜,梨子
午飯:番茄牛肉飯,椰菜香菇湯
晚餐:蔬菜涼拌麪,雙菌黃瓜湯
第四天
早餐:全麥吐司麪包,低脂牛奶,奇異果
午餐:胚芽米飯,炒芥藍,清蒸魚,金針菇湯
晚餐:蔬菜火鍋
第五天
早餐:什錦海鮮粥,番石榴
午餐:糙米飯,葱油雞,素炒青椒,燙青菜,紫菜蛋花湯
晚餐:小半塊蔬菜披薩,番茄蘑菇清湯。
第六天
早餐:堅果沙拉,蘋果橙子汁,水煮土豆。
午餐:毛豆炒雞蛋飯,白菜豆腐湯
晚餐:蔬菜炒米粉,雙色菜花瘦肉湯
第七天
早餐:白水煮蛋1個。
午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。
晚餐:黃瓜。主打減肥菜:木耳。
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