如何快速減肥不反彈:5種健康減肥食譜變瘦不反彈
如何快速減肥不反彈?日常減肥方法中,通過節食減肥的妹紙比比皆是,可是結果呢?反彈後的體重甚至比原來還重,小編為你推薦幾款如何快速不反彈的食譜,你可以作為減肥參考的食物哦。
如何快速減肥不反彈:5種健康減肥食譜變瘦不反彈
1、雜菜酒糟湯
針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調製作的酒糟湯,是消解過量食物為腸道帶來的負擔,不但減肥瘦身,對於女性來説也是福音哦!
材料:白蘿蔔3釐米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、葱花適量、芝麻油適量。
將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊,水菜稍後備用,其他則用芝麻油稍微炒一下後,倒入雞湯熬煮。待食材煮軟後,放入酒糟溶解,加點鹽調味,最後放入水菜煮沸即可,撒上葱花。
2、醋拌黃瓜
在飲食減肥期間,若不吃肉不但讓體內營養失衡,還會令皮膚粗糙,所以不妨準備點蔬果小吃,並不時補充,增加蔬果的攝入量。
材料:黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗淨後切成丁,用鹽醃一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋醃製30分鐘後,撒上芝麻即可食用。
3、清爽蔬果絲
針對飲食中蔬菜不足的問題,可以在平時製作簡單的蔬菜絲作為零食,可加入醬汁等調味料,味道更佳!
材料:胡蘿蔔和番木瓜適量。
將胡蘿蔔和番木瓜的皮剝去,取出番木瓜的囊,然後用刨瓜器將其刨絲,最後根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可。
4、草莓牛奶
材料:草莓15顆,牛奶120ml,蜂蜜60g。
做法:草莓洗淨去蒂,放入果汁機中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。
功效:草莓富含維生素C以及多酚物質,有助於養顏抗氧化、清除自由基。這款飲品除了可以幫助消化之外,還能美白滋潤肌膚。
5、蔬果酸奶麥片
從每天一早就清理腸道,作為早餐
還能補充營養,美味又可口,逐漸消除便祕問題。
材料:蜂蜜、白蘿蔔、胡蘿蔔、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、乾果各適量。
將白蘿蔔切片,用蜂蜜醃製,胡蘿蔔磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿蔔醬,將所有材料放入酸奶中攪拌食用。
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