超讚減肥食譜 月瘦10斤不是夢
一、清脂椒香胭脂蘿
材料:胭脂蘿蔔(心裏美)半隻,花椒1小把,鹽半湯匙,雞精,香油適量
做法:
1、胭脂蘿蔔薄薄去皮,切成寬條、用鹽醃半小時至出水;
2、控幹醃出的水份,倒入花椒,雞精、香油,再醃1小時即可;
小訣竅:花椒要選味兒重的,寧多勿少,否則不夠味。
二、魚片豆腐湯
材料:多寶魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生薑2克、鹽2克、味精3克、葱5克
做法:
1、魚去鱗洗淨,切片。豆腐切片、草菇洗淨切片;
2、鍋上火加油燒至八成温時,下入魚片過油後,撈出瀝油;
3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、葱、生薑和適量水,煮半個小時後,調味即可。
三、紅綠豆減肥餐
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,紅棗10枚,水1000ML
做法:
1、將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可(温馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的) ;
2、食用方法:做好後,分兩等份,趁熱食用,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。
四、減肥之拌雙片
主料:土豆500克,海帶150克;調料:葱,蒜,鹽,米醋,醬油,辣椒油適量
做法:
1、土豆去皮切片,入熱水中焯熟,取出過涼水,瀝乾。
2、海帶也同樣焯熟後取出,過涼水,瀝乾。
3、葱切絲,蒜去皮壓成泥。以上原料混合均勻,就成啦!平肝降壓,降血脂,防癌抗癌,大家多吃哈!
五、番茄菜花(減肥餐)
材料:番茄,菜花,葱,姜,醬油,糖,十三香粉,雞精,鹽,料酒
做法:
1、鍋內放少量油,下葱姜煸炒;
2、隨即下菜花小火翻炒,加醬油,料酒,糖,鹽,十三香粉,雞精,少許醋繼續翻炒;
3、蓋上鍋蓋小火燜煮,不要加水最好吃;
4、燜熟後打芡出鍋即可。
六、黃花菜苦瓜湯
材料:苦瓜、黃花菜
做法:
1、黃花菜泡發,去梗洗淨;苦瓜洗淨切成小細條,用沸水過一下去處一些苦味;
2、將黃花菜、苦瓜一同放入鍋裏,加入適量水熬煮20—30分鐘,加鹽和雞精調味即可。
更多美容減肥食譜:
嘴饞腫麼辦 這幾種零食放肆吃不怕胖
9個飲食妙招讓你越吃越瘦
五款低脂美食 享受美味不發胖
一、清脂椒香胭脂蘿
材料:胭脂蘿蔔(心裏美)半隻,花椒1小把,鹽半湯匙,雞精,香油適量
做法:
1、胭脂蘿蔔薄薄去皮,切成寬條、用鹽醃半小時至出水;
2、控幹醃出的水份,倒入花椒,雞精、香油,再醃1小時即可;
小訣竅:花椒要選味兒重的,寧多勿少,否則不夠味。
二、魚片豆腐湯
材料:多寶魚1條、豆腐1塊、草菇20克、生薑2克、鹽2克、味精3克、葱5克
做法:
1、魚去鱗洗淨,切片。豆腐切片、草菇洗淨切片;
2、鍋上火加油燒至八成温時,下入魚片過油後,撈出瀝油;
3、鍋中加入魚片、豆腐、草菇、葱、生薑和適量水,煮半個小時後,調味即可。
-
要瘦腰腹怎麼做?10種可以消除小腹脂肪的食物
每天坐在電腦面前,肚子越來越大,小腹上的肉真的是很難減。其實想要瘦腰腹,不用嚴格節食,今天跟大家推薦10種可以有效瘦腰腹的食物。瘦腰腹的食物?:雞蛋雞蛋擁有很多營養,而且因為人體必需的氨基酸,蛋白質和脂肪的混合,雞蛋讓你有飽足感卻不會脹氣。瘦腰腹的食物?:鮭魚鮭...
-
蘋果牛奶減肥法科學嗎:蘋果牛奶短期減肥的好方法
蘋果牛奶減肥法科學嗎?相信你身邊很多人都試過蘋果牛奶減肥法,眾所周知蘋果是減肥的佳品,蘋果與牛奶搭配才是減肥的利器,但是在減肥過程中一定要遵循蘋果牛奶的減肥原則,否則會越減越肥,蘋果牛奶減肥法是有一定的科學依據的,但一定要遵守減肥規則哦。一起來看看蘋果牛...
-
早餐吃什麼減肥最快?營養又瘦身米奶蛋白質早餐
對於減肥中的MM來説,一份健康營養的早餐十分重要。早餐吃什麼減肥最快?米奶和蛋白質可以有效提供身體所需營養,而且低脂不含熱量,還有很好的瘦身功效哦!打開「燃燒脂肪」開關!早餐喝米奶再搭配蛋白質由於米奶的原料是米,屬於醣質食品,當中的蛋白質含量不高,所以無論是食...
-
4款春季健康減肥食品 春季排毒瘦身的最佳選擇
【4款春季健康減肥食品春季排毒瘦身的最佳選擇】春天來了天氣回暖,你身上的肉肉是再也遮不住了,趁夏季來臨之前趕快減肥吧,春季減肥方法有哪些呢?小編為你帶來4款春季健康減肥食品,春季排毒瘦身的最佳選擇,想狂甩肉肉的你趕快試試吧。4款春季健康減肥食品春季排毒瘦...