瘦身的知識

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哺乳是產後最佳的瘦身祕方

現在越來越多的女性抱怨，生完孩子後身材就像氣兒吹的一樣，很難再回到懷孕前的苗條。其實，專家提醒，產後最佳的瘦身祕方就是哺乳了，因為餵母乳有助於消耗母體的熱量，其效果比起節食、運動，絲毫不遜色！據營養科專家介紹，孕婦在生...
九種最有效的產後瘦身運動

生產後，愛美的女性最關切的問題莫過於身材能否恢復苗條。一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計劃。專家告訴我們，並非所有的鍛鍊方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多，不管是鍛鍊多個肌肉...
產後一個月瘦身黃金期

懷孕生產是女人一生中造成肥胖的大敵，面對產後居高不下的體重，有些人選擇逃避，有些人則是到處找尋偏方。因此，懷孕和產後體重的控制的重要性，可能不下於把孩子健健康康地生下來。每天兩千大卡，瘦身沒煩惱產後體重的回覆是在...
哪些飲食方法能瘦身

哪些飲食方法能瘦身，且對身體沒有多大影響。可吃各種素菜和葷菜，不吃米飯（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一個星期即見效，這種飲食方法只適用於身體健康、沒有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜類、豆類食物、糧...
產後如何快速瘦身

產後如何快速減肥——飲食篇1.多蔬菜蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。2.改變進食順序由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類...
香蕉神奇的瘦身水果

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是是“香蕉”。在去年日本癌症學...
產後做瘦身運動，哪些注意事項須知

1.月子期間不宜減肥女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。...
產後科學的瘦身才有利健康

產後瘦身大行動美麗是女人永恆的話題，可產婦受內分泌激素的影響，肌肉鬆弛，彈性纖維斷裂，產生大肚腩、粗腰、妊娠紋等現象，如不注意產後及時瘦身，很容易出現肥胖。科學的瘦身不但能使產婦恢復昔日的窈窕，且有利於健康。產後瘦...
媽咪產後瘦身大全：飲食篇

在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但外食媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。針對這個狀況，枱安醫院減重班林佳姿營養...
怎樣可以排毒瘦身

1、火龍果炒蝦仁先準備100克蝦仁，200克火龍果200克、楊桃、香芹和鹽取自己的合適的量。將火龍果挖心備用，蝦仁加鹽醃一會，坐鍋點火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟即可，撒上香芹即可。順氣健胃，減肥，降低血糖...
哪些果蔬能瘦身番茄獼猴桃是上品

番茄：可以放鬆你的腿一種神奇的植物，別被它平凡的外表欺騙了。不僅可以生食，也可以做菜。它有利尿以及除去痠痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議：番茄儘量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉...
魔幻體驗8類水果瘦身餐

多吃蔬果好處多多，最大的好處是可以淨化和排毒哦。其實呢，我們的體質會隨吃進去的食物不同而產生變化，特別是高油脂、高熱量的垃圾食物，到了體內便會轉換成有毒物質，慢慢地就會影響身體的健康，造成一些不好的症狀，如便祕、口...
山楂怎麼吃瘦身

山楂茶材料：山楂500克，幹荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。做法：將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。山楂銀菊飲材料：山楂、銀花、菊花各10克。做法：將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放杯中代茶衝飲，為...
產後用綠茶瘦身的妙計[優秀]

綠茶瘦身之一A.準備綠茶粉和薏苡芢各適量。B.作法：將綠茶粉放到碗裏，然後加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黃豆)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可。C.功效：養容美顏，讓膚質更透嫩，利尿消脂。綠茶瘦身之二A.綠茶1公克、大...
女性經期減肥巧結合瘦身更快速

1、經期減肥運動強度要適中大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，你做一些劇烈的有氧運動，會...
產後什麼瘦身運動最安全

初步恢復運動：如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝併攏，搖動骨盆。如果你已適應了這種鍛鍊方式，再試着在户外緩慢行走，也可以推着你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就行了。逐漸把散步的時間延長...
產後瘦身日程表

產後第一個月：身體恢復期在產後的第二天，自然分娩的新媽媽就可以先下牀走路。但是對於剖腹產或者失血較多、血壓低的新媽媽，還需要再休息兩天才能下牀。產後第一個月是新媽媽的身體恢復期，多休養才是最重要的，以便恢復體力...
冬季吃這些主食瘦身又抑制便祕

冬季寒冷，身體的基礎代謝也會隨之變慢。因此冬季一定要多吃一些温暖身體並且能提高代謝的食物。既能加快脂肪的消耗也有助於易瘦體質的形成。列舉五種主食，冬季裏常吃它們，可以減緩飯後血糖值的升高速度和提高脂肪的燃燒...
山竹清熱降火降脂瘦身注意不要多吃

清熱降燥好補養人們習慣將榴蓮和山竹視為“夫妻果”，山竹具有降燥、清涼解熱的作用，能克榴蓮的燥熱，如果多吃榴蓮上了火，吃上幾個山竹就能緩解。山竹不僅好吃多汁，而且還有豐富的蛋白質和營養素，可以對機體有保護的作用，而且...
提醒：女性不吃早餐難瘦身

現在氣温日漸回升，衣服越穿越薄，為了甩掉積攢了一冬肚子上長出的“游泳圈”，不得不加速減肥。但如果馬上就採取節食以求迅速瘦身，可能造成蛋白質與微量元素攝取不足，易患膽結石和厭食症。還有一些人為了快速減肥而不吃早餐...
產後新媽媽如何瘦身

何時開始如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。瘦身進度根據美國婦產科醫師學會（acog）的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅=453.59237克）體重是安全...
產後瘦身運動操你會嗎？

減肥，估計是每個生完孩子的媽咪最關注的事情之一。有的媽咪感歎：解放了，終於不用餵奶了，再也不用雞湯魚湯一個勁兒的喝了。從現在開始，一定要瘦下去。可是低頭看看肚子上呼啦圈，頓時憂桑不已，如何才能甩掉這煩人的腰部贅肉，重...
產後一個月最適合瘦身

懷孕期間的營養情況和寶寶的健康有着非常大的關係，準媽媽營養好的話，新生兒也會比較健康，在圍生期也不容易生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。在懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內基本上會呆40周。剛剛開始是一個受精卵...
產後瘦身瑜伽讓您快速恢復身體能量

產後瘦身瑜伽可調整產後心態瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的唿吸、平靜的冥想...
風行名模界的瘦身早餐標準

1、一定要吃早餐早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起牀之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能...