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瘦身的知識

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  • 運動不僅瘦身而且有益於身體健康

    運動不僅瘦身而且有益於身體健康

    從生理角度來講,運動能使體內各系統的功能得到加強,並能確保體內的各種重要化學反應正常進行,對保持身體各項功能應有的健康起到了至關重要的作用。大量的醫學研究表明,對於從20歲到60歲的人來説,若長期缺乏有氧運動,將使組...

  • 產後瘦身別踏入這4個誤區

    產後瘦身別踏入這4個誤區

    Q:產後瘦身的幾個誤區A:生產後,愛美的女性最關切的問題是:身材能否回覆苗條?一些新媽媽性子急,剛出院沒幾天,就積極展開瘦身計劃。她們的減肥方法就包括節食、服用減肥藥物或飲料、產後立即運動等,社會上廣泛流傳的方法會給...

  • 每天最宜瘦身的五個尖峯時刻

    每天最宜瘦身的五個尖峯時刻

    人在一天中有五個時刻是最想吃東西的,這時候,如果放縱自己的食慾,久而久之,肥胖、超重等症狀就會在不經意間找上門來。但如果能有效剋制或用其他形式代替,那對正在減肥的人來説將事半功倍。早晨一覺醒來人體在晨起的時候,已...

  • 測一測你適合哪一種的瘦身方法

    測一測你適合哪一種的瘦身方法

    1、身材不太好的你,是否每時每刻都在羨慕那些身材好的人呢?是的——2從不羨慕,覺得自己也很好——3偶爾羨慕——42、目前你的體重維持在那一個階段呢?九十斤以下——3一百斤左右——4一百二十斤左右——53、每天吃飯晚飯...

  • 瘦身新寵兒奇異果

    瘦身新寵兒奇異果

    瘦身第1力、消化酵素減少脂肪堆積奇異果含有名為獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素,能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收,減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。對於夜貓子來説,用餐時間通常較晚,富含獼猴桃鹼消化...

  • 產後瘦身飲食牢記4法則

    產後瘦身飲食牢記4法則

    法則一:如果不親自哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以減去贅肉,又可以維持體力。法則二:每天吃5兩深綠色蔬菜,深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素,如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心...

  • 新媽產後瘦身,如何才能健康地瘦

    新媽產後瘦身,如何才能健康地瘦

    產後瘦身的N個理由?要我説,理由只有一個,就是變得更美!變得更美!變得更美!重要的事情説三遍!我想這個理由足夠了吧!當然,減肥了,身體更健康啊,看起來氣色好,有精神了,反正就是,咱不能墮落啊,必須要有一顆產後瘦身的心!有了一顆產後瘦...

  • 瘦身內衣有什麼危害

    瘦身內衣有什麼危害

    產生缺氧反應長時間的束縛胸部,會直接影響到人們的呼吸,因為這樣會讓你的胸部不能得到充分的擴張,肺部循環受到影響,當人體吸入的空氣減少後,就會妨礙整個人體的供氧。從而出現大腦缺氧,呼吸急促。引發婦科疾病醫學專家通過...

  • 冬季吃這些主食瘦身又抑制便祕

    冬季吃這些主食瘦身又抑制便祕

    冬季寒冷,身體的基礎代謝也會隨之變慢。因此冬季一定要多吃一些温暖身體並且能提高代謝的食物。既能加快脂肪的消耗也有助於易瘦體質的形成。列舉五種主食,冬季裏常吃它們,可以減緩飯後血糖值的升高速度和提高脂肪的燃燒...

  • 如何制定適合自己的產後瘦身計劃

    如何制定適合自己的產後瘦身計劃

    身體質量數(BMI)與體脂肪需合併參考產後決定開始減重後,媽咪除了可以從減少的體重數來做為瘦身目標之外,枱安醫院營養師曾祺也建議可以合併觀察BMI值與體脂率,確認自己的測量數值是否介於健康範圍。例如:常見門診中接受減重...

  • 產後別急着瘦身當心子宮脱垂

    產後別急着瘦身當心子宮脱垂

    生了寶寶後,能否恢復孕前的嬌柔身材?現代婦女為擔心生產後一“發”不可收拾,往往忙着做運動,以求回到“小姐”時代的身材;甚至有些城市的坐月子中心還打出有氧舞蹈課程,吸引產婦上門。但有醫生指出,產後六週內,部分臟器、子...

  • 產後瘦身要防三大誤區

    產後瘦身要防三大誤區

    誤區一產後盲目節食瘦身蔣智君介紹道:“剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,在產後42天內,年輕媽媽不能盲目節食減肥,產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種併發症。”誤區二產後劇烈運動...

  • 支招怎樣吃香蕉才能有瘦身效果

    支招怎樣吃香蕉才能有瘦身效果

    一、香蕉營養高、卡路里低平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就是「香...

  • 8個吃不胖的瘦身祕訣

    8個吃不胖的瘦身祕訣

    1個水果:每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,只要想吃,什麼時候都可以吃。2勺素油:烹調時儘量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。3碗主食:每日3餐都要...

  • 產後瘦身不妨讓燕麥來幫忙

    產後瘦身不妨讓燕麥來幫忙

    由於產後新陳代謝變慢或攝入食物過多等,許多新媽都或多或少地發胖了。每次抱怨自己發胖了,老公也總會安慰説:“沒事,胖點好,也沒多胖就肉比以前多了點肉,挺好的。”乖,這種善意的謊言聽聽就好了,聽完給老公一個吻,轉頭就可以開...

  • (推薦)產後一個月瘦身黃金期

    (推薦)產後一個月瘦身黃金期

    懷孕前的營養狀況,與新生兒的健康也有着非常密切關係。孕前營養狀況良好,新生兒的體重偏高,健康活潑,圍生期很少生病,甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。懷孕期間,寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。由一個受精卵分化...

  • 抓住生完孩子的瘦身黃金期

    抓住生完孩子的瘦身黃金期

    不要錯過瘦身黃金期——產後半年內據國外統計報告指出,兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機,因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態,未形成包裹狀的難減脂肪。而且,這段時間減肥,皮膚彈性的修復難度會比較...

  • 妙招!讓瘦身不那麼枯燥

    妙招!讓瘦身不那麼枯燥

    減肥是世界上最困難的事情之一,至少胖人是這麼看的;減肥又是世界上最痛苦的事情之一,幾乎所有參與減肥的女人都這麼説。不過換個思路,減肥的過程也許會變得充滿樂趣。不斷提醒自己為什麼要減肥:為了即將來臨的假期旅遊(要...

  • 風行名模界的瘦身早餐標準

    風行名模界的瘦身早餐標準

    1、一定要吃早餐早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單:每天夜晚,身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此,早上起牀之後,自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐,你就不可能...

  • 產後科學的瘦身才有利健康

    產後科學的瘦身才有利健康

    產後瘦身大行動美麗是女人永恆的話題,可產婦受內分泌激素的影響,肌肉鬆弛,彈性纖維斷裂,產生大肚腩、粗腰、妊娠紋等現象,如不注意產後及時瘦身,很容易出現肥胖。科學的瘦身不但能使產婦恢復昔日的窈窕,且有利於健康。產後瘦...

  • 食物新解--營養瘦身兩不誤

    食物新解--營養瘦身兩不誤

    酸櫻桃——瘦身佳果櫻桃一般分為甜櫻桃和酸櫻桃,甜櫻桃適於鮮吃,而酸櫻桃一般用於製作罐頭食品、果醬、果汁、果脯等。美國密歇根大學一項新的動物實驗表明,酸櫻桃有助於降低膽固醇和血糖水平,同時會降低身體在肝中存儲脂...

  • 產後什麼瘦身運動最安全

    產後什麼瘦身運動最安全

    初步恢復運動:如果你是通過陰道分娩的,你可以嘗試雙膝併攏,搖動骨盆。如果你已適應了這種鍛鍊方式,再試着在户外緩慢行走,也可以推着你的寶寶。但是不要使你心跳加速,只需感覺你的血液循環加快就行了。逐漸把散步的時間延長...

  • 恢復:生吃蔬菜可極速瘦身

    恢復:生吃蔬菜可極速瘦身

    1.黃瓜黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨...

  • 瘦身老話題,新觀點

    瘦身老話題,新觀點

    説起減肥,每個媽媽都有一肚子的苦要訴説。少運動,多進食,傳統是這樣認為,能量守恆嘛。但有些人十分冤枉,吃得並不多,工作也挺辛苦,可不該肥的地方依然不爭氣地“鼓”起來了。最近,日本醫學專家提出了關於肥胖的新論點,他們認為...

  • 怎樣吃香蕉才能達到瘦身效果

    怎樣吃香蕉才能達到瘦身效果

    一、香蕉營養高、卡路里低平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就是「香...