假期出遊健康知識大放送 注意人身安全最重要
新年馬上要到了,不少人又開始實施自己的出遊計劃。此時正是各種傳染病的高發季節,加上嚴重的霧霾和大量人員流動對健康造成了一定的隱患。要想玩得健康開心就要做到以下幾點:
1、規律作息、適量運動、充足休息,避免過度疲勞,合理膳食,室內外温差較大,要注意隨時增減衣物。不要暴飲暴食,少飲酒,外出就餐應到有衞生許可證的正規餐館就餐。
2、老人、兒童及有基礎病的居民,儘量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;儘量避免到人流聚集的地方,並注意人身安全。
3、出現流感等呼吸道症狀的患者,應及時到正規醫院就診。患者外出、去醫院、走親訪友時應戴口罩,以免傳染他人,造成疾病傳播。
4、最近霧霾頻繁到訪,請注意霧霾天氣的變化。霧霾期間應儘量關閉好自家門窗,儘量減少室內活動,特別是減少烹飪、吸煙等導致室內空氣質量下降的活動,儘量減少長期停留室外的時間,長期在外應佩戴口罩;當室外大氣中的霧霾消失後再開窗通風,讓室內空氣中的細顆粒物儘快散出,以改善室內空氣質量。
5、目前南方省市仍然偶有H7N9禽流感病例的報告,外出旅行應嚴禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、不認識的蘑菇和野菜;到農家樂遊玩時,不要自己屠宰禽畜,並遠離屠宰現場。
6、外出旅遊前應做好相應準備,瞭解目的地國家和地區疾病流行現狀,如一些地區和國家現正流行霍亂、禽流感等傳染病,要注意個人衞生,做好相應疾病的預防措施。
7、特別是前往寨卡病毒感染、登革熱疫區旅行,要防蚊蟲叮咬,做好個人防護。如果從流行地區返回兩週之內如出現發熱、出疹、頭痛、關節痛等臨牀症狀時應及時到正規醫療機構就診,並告知醫生曾經到過的地區,以協助診斷,並應按要求隔離治療。
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