大象腿怎樣快速的瘦腿:5招讓你甩掉大象腿
其實最有效的瘦腿方法就是運動了,下面小編就教大家幾個女生瘦腿的最快運動方法,一起來看看吧!
瘦腿的運動方法一:倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以有效減掉大腿內側的贅肉,其方法是先用腰部的力量將屁股撐起,然後雙腳在空中做出踏步的動作,注意雙手要保持平行,最後不斷重複練習倒踩腳踏車的動作即可。
瘦腿的運動方法二:向後踢腿
向後踢腿是瘦大腿內側贅肉的有效方法之一,但要注意向後踢腿的速度不能太快,同時向後踢到極限後保持動作5秒,最後再還原恢復原來的姿勢,重複練習,保持每次踢10-15次左右。
瘦腿的運動方法三:側抬腿
側抬腿是一個很常見的瘦腿運動,它最主要的作用就是減少大腿內側的贅肉,其方法是先慢慢從側面向上抬起一條腿,但要注意整個身體都保持成直線,而且上下襬動的速度不可過大,要慢要輕。
瘦腿的運動方法四:剪刀腿
這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉,還能鍛鍊腹肌,其方法是先躺着地上,雙腿伸直,雙手放在骨盆出,然後雙腿向上抬起,垂直於地面,腳尖繃直,最後保持上半身不動,雙腿慢慢向兩側打開,成一個v型,保持數秒然後慢慢併攏即可。
瘦腿的運動方法五:跳躍
其方法是先保持立正姿勢,右腳向前跨出一大步,雙手叉腰,輕輕彎曲膝蓋,然後輕輕跳起,注意背部要挺直,跳起的時候要左右腳互換位置,初學者不妨先定下10秒鐘做10次的目標。
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