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運動減肥

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  • 產後有什麼瘦身食譜

    產後有什麼瘦身食譜

    青木瓜肋排湯做法:1。肋排切小塊,用滾水汆燙。2。青木瓜切小塊備用。3。水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽,以大火燒開後轉小火煮約25分鐘,灑上葱花即可盛出。原料:肋排350克、青木瓜300克調料:鹽、嫩姜、葱花、酒少許...

  • 產後怎麼運動瘦身

    產後怎麼運動瘦身

    產後肥胖如何減肥第一、背部、腹部及臀肌鍛鍊保持前臂和小腿併攏,以肘膝為支點爬跪於牀上,可在前臂下墊一枕頭。然後向上弓形隆起,用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部,接着放鬆,同時深呼吸。第二、腹部鍛鍊仰卧牀上,將手放如何...

  • 如何做到適量運動

    如何做到適量運動

    每天運動30-40分鐘為宜,超出易疲勞傷身體。如何做到適量運動1普通人如何做到適度運動我們經常聽到一句話“適度運動,有益於健康”,這句話其實是一句很廣義的話,關鍵是如何運動才是適度運動,對於適度運動的標準,從生理現象的...

  • 在室內可以做的運動

    在室內可以做的運動

    健美操、踏步機、室內自行車等。在室內可以做的運動1健美操健美操也是能在室內自己做,可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟着音樂,輕鬆消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。踏步機在室內也能有氧運動,踏...

  • 食物新解--營養瘦身兩不誤

    食物新解--營養瘦身兩不誤

    酸櫻桃——瘦身佳果櫻桃一般分為甜櫻桃和酸櫻桃,甜櫻桃適於鮮吃,而酸櫻桃一般用於製作罐頭食品、果醬、果汁、果脯等。美國密歇根大學一項新的動物實驗表明,酸櫻桃有助於降低膽固醇和血糖水平,同時會降低身體在肝中存儲脂...

  • 無氧運動和有氧運動如何結合

    無氧運動和有氧運動如何結合

    有氧運動和無氧運動結合主要是通過先無氧運動以及再有氧運動的方式結合。無氧運動和有氧運動如何結合1如果時間充裕,最好無氧運動與有氧運動都做,一般建議大家先無氧再有氧,收穫兩種運動的好處。如果你工作生活繁忙,...

  • 拒絕反彈 入秋飲食瘦身有道

    拒絕反彈 入秋飲食瘦身有道

    秋季體重容易反彈張小姐昨到武大中南醫院看減肥門診,量完體重後發現又重了1斤。她告訴記者,整個夏季她成功減肥8斤,體重為98斤。剛入秋半個月,她的體重反彈為103斤。該院內分泌科減肥徐炎誠教授説,其實秋季很適宜減肥。人...

  • 有哪些家居做的有氧運動

    有哪些家居做的有氧運動

    波比跳、跳繩、深蹲和爬樓梯都是適合家居做的有氧運動。有哪些家居做的有氧運動11、跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。2、下蹲:能明顯...

  • 夏日白菜養顏瘦身食譜

    夏日白菜養顏瘦身食譜

    白菜是日常生活中非常多見的蔬菜,白菜味道鮮美可口,營養豐富,具有益胃生津,清熱除煩的功能,素有“菜中之王”的美稱。除此之外,白菜還可以養顏護膚,減肥瘦身,夏日健康飲食怎可少了白菜?白菜養顏護膚大白菜含水量很高,約95%,而熱...

  • 做運動的注意事項

    做運動的注意事項

    做運動的注意事項,運動對身體健康的重要性老幼皆知,運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,運動還能增加食慾,下面就一起來了解做運動的注意事項。做運動的注意事項11、運動後不要馬上大量飲水因為連續的運動,身體已...

  • 產後瘦身食譜

    產後瘦身食譜

    麻油雞食譜原料主料:老母雞1只調料:每100克雞肉需老薑10克、每100克的雞肉需米酒水100cc、每100克的雞肉需純麻油10cc製作方法1、雞去膽、雞肚內膜與爪,雞肉用米酒洗淨,切成塊狀;2、老薑刷乾淨,連皮一起切成薄片;3、將麻油倒...

  • 產後瘦身的飲食注意事項

    產後瘦身的飲食注意事項

    1、在熱量的控制上,媽咪必須攝取足夠的熱量:尤其是喂母奶時,更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物,控制攝取熱量,但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。2、多蔬菜:蔬菜纖維多,不僅...

  • 適量運動的好處有哪些

    適量運動的好處有哪些

    提高肺活量、有助於睡眠、控制體重,保持身材等。適量運動的好處有哪些1一、提高肺活量肺是人體非常重要的器官,肺不健康的人,身體也不會好。肺活量大,説明肺功能完整,我們可以通過運動提高肺活量,使肺部得到鍛鍊,擴大你的肺...

  • 產後瘦身食譜兩週狂減12斤

    產後瘦身食譜兩週狂減12斤

    十五日減磅法之第一階段:這一階段大約耗時3到4天,目的是讓身體“吐故”,慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出,重新收拾自己的生活狀態,回到原來規律的軌道上,同時吃比較適量而好消化的食物。守則一:蔬菜水果唱主角多吃像西藍花...

  • 有氧運動與無氧運動的區別

    有氧運動與無氧運動的區別

    有氧運動相對心率低,無氧運動相對心率高。有氧運動與無氧運動的區別1有氧運動通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動,強度低且持續性久,通過連續不斷或者是反覆多次的活動,並在一定的時間之內完成一定的運動量,在整個運動的過...

  • 這些有氧運動有瘦身效果 你喜歡哪一種?

    這些有氧運動有瘦身效果 你喜歡哪一種?

    1、排球排球對於鍛鍊手臂肌肉和腹部肌肉很有效果,打排球需要經常彈跳和用手擊球,所以還能提高身體的靈活性。2、單車現在很多健身房都有動感單車,這些單車的設計非常適合有氧訓練,但一般單車訓練室都太小,很多人在以前訓練...

  • 新媽媽坐月子超實用食補瘦身祕訣

    新媽媽坐月子超實用食補瘦身祕訣

    剛生完寶寶的媽媽,在生產後就開始坐月子。月子在中國人的傳統中有神聖不可侵犯地位,媽媽一定要在月子裏把身體補好,不然以後會落下許多小毛病。傳統就是要補的,可是該怎麼補,吃些什麼才最合適,這可是有學問的,亂吃東西會有反...

  • 能夠美顏瘦身的兩個木瓜食譜

    能夠美顏瘦身的兩個木瓜食譜

    隨着年齡的增長,很多女性身體肌膚的新陳代謝開始緩慢,再加上缺乏運動,飲食無規律,脂肪堆積身材變形,出現橘皮組織。尤其是女性生育後、更年期後,身材走形的情況非常普遍和明顯。一款綠色健康的減肥方法很重要。那麼,木瓜怎麼...

  • 夏季吃這六種食物是可以瘦身的

    夏季吃這六種食物是可以瘦身的

    西瓜西瓜含有94%以上的水分,能夠幫助排出體內多餘的水分,消除水腫的同時排出體內的毒素,提高新陳代謝;豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能夠減少主食的攝入,有益於減...

  • [精選]產後運動瘦身應該遵循哪些原則

    [精選]產後運動瘦身應該遵循哪些原則

    一是運動瘦身要把握住一定的度。運動減肥雖然是最好的方式,但是並不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的,需要制定一個適合自己的計劃,然後有計劃的進行運動,並且以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。按照一般情況來...

  • 產後瘦身必吃的一些食物

    產後瘦身必吃的一些食物

    一、牛奶:牛奶是首選食品,因為其富含乳清酸和鈣質,既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。二、葡萄:早就有專家説過,女人適當地喝點葡萄酒是美容養顏瘦身的,同樣葡萄、葡萄汁都有...

  • 冬季禦寒又瘦身的五款美食

    冬季禦寒又瘦身的五款美食

    一、番茄土豆湯材料:番茄、土豆片。做法:1、土豆洗淨去皮,切片;番茄洗淨,切塊;2、待鍋中油六成熱時放入番茄翻炒,隨後加入清水煮。3、水開後放入土豆片,煮熟,即可關火。原理:黃番茄比紅番茄更具有高含量維生素C及低糖,被食用後會...

  • 簡單運動助產後瘦身

    簡單運動助產後瘦身

    散步+爬樓+健身操每天1個小時左右的散步5分鐘的爬樓運動30分鐘的健身操:首先鍛鍊胸大肌和手臂肌肉。仰卧在牀上,雙臂平放在身體兩側。雙手各握一水瓶,直臂上抬到胸前,再還原。重複上抬到胸前,再將雙臂向後伸直平放,重複10-1...

  • 春季瘦身好幫手的六大食物

    春季瘦身好幫手的六大食物

    1.丁香這個食物是賓夕法尼亞州大學研究者發現的一種香料。這款香料可以提高身體對高脂食物的反應。有了這樣的反應之後,就可以幫助我們抑制高脂食物的攝入了,所以這款減肥食物你可必須要必備哦。記得在炒蔬菜時加入丁香...

  • 適合在家裏進行的運動

    適合在家裏進行的運動

    穩定球、彈力運動、地板運動等。適合在家裏進行的運動11、穩定球肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性,從而達到消除贅肉的作用。瑞士球(或穩定球)在提高身體穩定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸展運...