拒絕反彈 入秋飲食瘦身有道
秋季體重容易反彈
張小姐昨到武大中南醫院看減肥門診,量完體重後發現又重了1斤。她告訴記者,整個夏季她成功減肥8斤,體重為98斤。剛入秋半個月,她的體重反彈為103斤。
該院內分泌科減肥徐炎誠教授説,其實秋季很適宜減肥。人體的胖瘦在一年中呈波動狀態,夏季氣温高影響食慾,而且女性在夏季着衣較少,為凸顯身材也會有目的地縮食。因此從夏季進入秋季時,人一般來説相對要瘦一些,有了這個基礎秋季減肥則相對容易。
但是人又易在秋季發胖。入秋後氣候漸漸涼爽,人體的舒適感增強,相對夏季,出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡,消化功能恢復常態,能量代謝相對穩定,此時,脂肪逐漸積聚,人體開始發胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現。
到了秋季,想鞏固夏季減肥的成果,你需要適當減少睡眠、控制飲食,並適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄,在秋季出現反彈。有必要時,可在醫生的指導下適量服用減肥藥物。每個人的飲食習慣,生活規律,減肥史等都會影響任何產品的效果。三九減肥中心(免費諮詢及訂購電話:400-700-5139)提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。
徐教授為秋季減肥開出處方:
1、飯前喝淡湯或吃個水果。
湯可以抑制食慾,增加飽感。喝湯後再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃,以素食為主。
晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。
3、飯後散步半小時。
此時,人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。
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