孕前補充葉酸的知識
葉酸片的作用
1、預防孕婦貧血,孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足,也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風險,服用葉酸可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%脣齶裂和35%先天性心臟病的發生,從而降低20%的新生兒死亡率。
3、預防神經管缺陷,神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月,並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%~70%。
葉酸什麼時候吃比較好
育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克,並持續至整個孕期。服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。如果你對自己的情況不能準確判斷,一定要諮詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯後半小時至一小時吃,早晨或上午營養吸收的好。
什麼食物含葉酸
水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
蔬菜:萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
豆類:黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
動物:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
穀物:全麥麪粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
葉酸在哪裏買
葉酸在哪裏買呢?一般的藥店都可以買到,而且醫院也有賣的,不過同樣的藥品,醫院比藥店的要貴點,由於目前市場上的維生素和葉酸片的種類實在是太多了,所以,在挑選葉酸時,要特別注意產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜人羣、不良反應以及影響吸收和利用的因素等。
如果你只需補充普通劑量的葉酸,那你既可以購買斯利安葉酸片,也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。此外,目前市場上還有一種供治療貧血用的“葉酸片”,每片含葉酸5毫克,是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫生推薦給普通孕婦服用的是小劑量葉酸片,所以,你一定注意不要盲目亂買,以免對自己和胎兒造成不良影響。
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