穿得越暖越不會胖是真的嗎 不會長胖背後真正原因竟是這個
近日,有媒體報道稱,穿得越暖越不會發胖,這是真的嗎?這個原理是什麼呢?一起來了解一下具體的原因。
穿得越暖越不會胖
大冷天穿得少為了顯瘦,但穿少也容易胖。有關專家表示,長期感到寒冷氣血循環不順暢,代謝能力也會下降,能量代謝不夠,脂肪也會堆積起來。不發胖先保暖,女孩子某貓購物車裏還得有秋褲。
營養學家表示體温上升1℃到健康值,新陳代謝增加12%,熱量更容易被消耗代謝!!
小仙女們還在等什麼?穿少了可是有發胖的風險吆!
如何有效的減肥
1、適度的節食
不少人提到減肥之後立馬就想到了節食,於是很多人就什麼食物都不吃,其實這種做法是錯誤的,節食也是有很多技巧的,讓大家節食是要大家少吃膨化食品,這些食物熱量非常高,吃了之後會增加脂肪,每天三頓正餐是不能少的,大家一定要多吃高蛋白高纖維素低脂肪的食物,並且每天吃夠一定數量的蔬菜水果,並且多喝白開水,這樣的飲食習慣是有助於減肥的,堅持一段時間就可以看到不錯的減肥效果了。
2、適當的運動
正確的減肥方法肯定是離不開運動,足夠的的運動量是能夠把大家身體內的脂肪充分燃燒掉的,等到脂肪分解的差不多減肥效果就十分明顯了,運動的項目有很多,選擇大家最擅長的一項運動就可以了,不過運動是需要循序漸進的,不要一下子那麼大的運動量,大家承受不了,還有運動需要長久堅持才行,長期運動對身體健康也有好處。
大家在運動的同時還得多喝水,每天必須保證有兩千毫升白開水攝入,每天多喝水也能幫助排毒,這樣面色會變得非常的好。還有大家運動的時候一定要有有氧的,無氧運動是沒有辦法達到減肥目的的。
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