中醫推薦5個美白牙齒飲食法
一、多吃富含維生素的食物
一些富含維生素的食物,比如西紅柿、菠菜等對於美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,人體過於缺乏維生素C,會導致牙齦很容易出現問題,比如牙齒鬆動、牙齦充血等。
二、多食用富含鈣質的食物
鈣質是牙齒健康必須的物質,所以在日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白。奶製品、豆製品都是富含鈣質的食物,比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源,而且奶酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸鹼值,減少口腔中細菌活動滋生的可能,從而減少蛀牙,還能夠增鈣質,堅固牙齒。
三、適當飲用綠茶
綠茶富含牙齒必須的氟,而氟是美白和堅固牙齒必須的物質,很多牙膏中都含有這種物質。氟能和牙齒中的磷灰石結合,從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟,還能清新口氣。
四、多食用葱蒜姜等食物
很多人可能會覺得這是個令人尷尬的建議,事實上雖然食用葱薑蒜的時候味道有點大,但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質,食用有助牙齒美白。比如生食洋葱或大蒜,能有效殺滅變形鏈球菌,而這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外,芥末等食物也能具有相同的殺菌護齒功效。
五、美多喝水
這可能是最簡單而又最不容易做到的一點。大家都知道,牙齒的疾病大多是因為吃完東西之後,未能及時刷牙漱口,從而使得細菌在口腔內大量繁殖,損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤,同時刺激唾液分泌,唾液能殺滅口腔細菌。多喝水還能將口腔中的清潔度提高,細菌缺少了食物殘渣作為養分,繁殖也就受到了抑制。
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