女生熬夜傷元氣 多喝這4種粥趕快補補
【女生熬夜傷元氣 多喝這4種粥趕快補補】我們都知道熬夜很傷身材,對於女生來説熬夜不但傷害健康也很傷皮膚,那麼,熬夜怎麼補救?熬夜怎麼保養皮膚?熬夜後吃什麼恢復元氣?經常熬夜的危害你造麼?如果萬不得己非得熬夜,就多喝這4總粥趕快補補元氣吧。
女生熬夜傷元氣 多喝這4種粥趕快補補
女人經常熬夜的危害 很傷害顏值
1.容易發胖
經常熬夜的人,體內瘦素的水平會降低,而瘦素是一種會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素,還能抵制飢餓感,因此,熬夜更容易讓人在不知不覺中攝入熱量,讓人長胖。
2.皮膚乾燥、長斑、長痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,是人體膽、肝解毒的時刻,如果經常到了這些時間點還沒有睡覺,毒素排不出去自然對身體有害,進而從皮膚中表現出來,粗糙、臉色偏黃、長黑斑、長痘痘等。
3.長黑眼圈,視力變差
熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅停留在“熊貓黑眼圈”,如果經常的熬夜,或是在一段時間裏熬夜比較頻繁,視力會受到嚴重的損傷。
4.記性變差
研究顯示,連續兩週每晚只睡6小時的人,短時記憶會受到影響,而睡眠越缺乏的人,記憶力受到的影響自然也會更高,每晚的睡眠時間應該保證在7-8小時,才能有更多的精力去應對次日的工作。
5.內分泌失調
女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘,將導致一系列內分泌功能的失調,不僅會出現皮膚問題,還會增加各種疾病的發生,乳腺癌就是具的破壞性的一種,經常熬夜加班的女性,會比睡眠足夠的女性乳腺癌的發生率高好幾倍。
熬夜後4種粥可以多喝一些
1.紅棗黃豆黑米粥
紅棗、蓮子各20顆,葡萄乾、黃豆各30顆,黑米適量。蓮子去芯,再與黑米,黃豆用清水浸泡一個晚上,紅棗去核,所有食材洗淨,一起放到鍋里加水煮成粥。
作用:紅棗補心,黑米益腎,黃豆養脾,此粥補血益氣,養腎健脾,有利於女性熬夜後的恢復。
2.蓮子百合粥
適量的蓮子,百合,大米,小棗,蓮子與百合用水泡好,大米和百合同煮,待水燒開後,再放入蓮子和小棗,改用中火繼續熬煮到熟。
作用:潤肺止咳、清心安神,健脾補腎,可以改善熬夜後消化不良、上火等,並能美容駐顏。
3.枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
作用:補肝腎,健脾胃,可以消除熬夜後的眼部疲勞,還有補血養血之用,增強體質。
4.黑豆核桃粥
黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大棗6枚。黑豆用清水泡軟,大米淘洗乾淨,核桃仁搗碎。鍋內加水,放入大米、黑豆、核桃仁、大棗共煮粥。
作用:滋補肝腎、活血利水、祛風解毒、補氣養血、潤燥化痰。養肝腎的效果是很好的,可以恢復熬夜之後的疲勞感。
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